Pagalvokite apie savo sapnus. Kuriai kategorijai juos galėtumėte priskirti?
- Košmarai (liga, mirtis, persekiojimas, išpuoliai, katastrofos).
- Kasdienis gyvenimas (darbas, pokalbiai su draugais, esamos problemos, meilės santykiai).
- Magija (mitai, pasakos, nerealios istorijos, nežemiškos būtybės).
- Neatsimenate sapnų arba manote, kad nieko nesapnuojate.
Dabar pasirinkite vieną iš žemiau pateiktų paveikslėlių ir perskaitykite testo rezultatą.
Nr.1. Sapnai byloja apie nerimą ir vidinę įtampą
Tokie sapnai gali įspėti apie realybėje slopinamą agresiją. Sapne matomi vaizdai yra jūsų asmenybės dalis. Neigiami jausmai pasireiškia tragiškose situacijose, kurias sukelia praradimo baimė, išsiskyrimas, liga, vienatvė. Košmarus įprastai sukelia neišspręstos problemos.
Ką rekomenduoja specialistai? Užsirašykite sapno siužetą (įvardinkite, kaip sapne jautėtės, paminėkite įvairias detales) ir stenkitės visa tai susieti su savo gyvenimo įvykiais. Kas yra neigiamų emocijų šaltinis ar objektas? Įsivaizduokite, kad jis sėdi priešais jus, ir pasakykite jam viską, ką apie jį galvojate.
Jei negalite įvardinti savo baimių, užrašykite viską, kas jums kelia nerimą, pradėdami šiais žodžiais „Bijau, kad …“, „Aš bijau …“.
Nr.2. Sapnai rodo norą viską kontroliuoti
Tai – gynybinės reakcijos pasireiškimas, susijęs su traumuojančių santykių patirtimi. Tokie sapnai įspėja apie neišspręstų problemų buvimą ir apie nepatenkintus poreikius.
Ką rekomenduoja specialistai? Užsirašykite sapną, pabrėžkite pagrindinį sapno objektą (žodžius, veiksmus ar pačią situaciją), pabandykite tai susieti su realiu gyvenimu. Ar sapnas apibūdina tikrovę, ar ją pakeičia? Su kuo jums tai asocijuojasi? Užsirašykite asociacijas ir pabandykite jas susieti su tikrais žmonėmis ar įvykiais.
Nr.3. Sapnai rodo kūrybiškumą
Tokie sapnai byloja apie lakią vaizduotę ir kūrybiškumą, norą plėsti akiratį ir rasti naujų įkvėpimo šaltinių. Mistiniai ir religiniai vaizdai byloja apie dvasines paieškas.
Ką rekomenduoja specialistai? Užsirašykite sapno siužetą, įvardinkite ryškiausią ir įdomiausią sapno veikėją, susipažinkite su juo ir pasikalbėkite. Ką jis nori jums pasakyti? Kaip jo pasirodymas gali jums padėti? Užsirašykite atsakymus ir išanalizuokite juos.
Pagalvokite, ar gyvenime jaučiate dvasinę pilnatvę, ar realizuojate savo kūrybiškumą, pasvarstykite – galbūt pavargote nuo kasdienybės rutinos ir norite nuo jos pabėgti? Prisiminkite, apie ką svajojote vaikystėje ir paauglystėje.
Nr.4. Norite kažką pamiršti
Tai gali parodyti jūsų norą kažką pamiršti arba pernelyg didelį jūsų aktyvumą. Galbūt visuomet kažkur skubate, todėl neturite galimybės tinkamai suvokti tikrovę.
Ką rekomenduoja specialistai? Pabudę neskubėkite lipti iš lovos – pirmiausia leiskite pabusti smegenims. Leiskite sau susivokti savo jausmuose. Galite pabandyti visa tai nupiešti. Pasvarstykite, kodėl piešinys yra būtent toks. Jei jame atsiradę vaizdiniai sukelia diskomfortą, papildykite jį bet kokiais maloniais vaizdais arba tiesiog išmeskite.
