Žiema – tai metas, kai dėl šviesos trūkumo žmonėms dažnai trūksta energijos. Žiemą mūsų imunitetas tampa silpnesnis, tačiau tą galime ištaisyti tinkamai maitindamiesi.
Šaltuoju metų laiku labai svarbu atsisakyti tokio maisto, kuris kenkia sveikatai, ir gali sukelti energijos trūkumą. Jei į savo mitybos racioną įtrauksite tam tikrus maisto produktus, jūsų savijauta taps ženkliai geresnė. Taigi, kokius produktus rekomenduoja mitybos specialistai?
Česnakai
Mūsų mamos ir močiutės nuolat kartojo, kaip svarbu dažnai valgyti česnakus, nes jie suteikia jėgų ir padeda išvengti įvairių ligų. Jos tikrai buvo teisios, tačiau česnakai bus naudingi tik tada, jei jie bus tinkamai vartojami. Idealu, jei česnakus sutrinsite ir paliksite 10 minučių pastovėti: naudingos medžiagos sureaguos su oru, todėl jos bus lengviau įsisavinamos.
Česnakuose gausu vitaminų, kurie suteikia jėgų ir ženkliai pagerina bendrą savijautą. Per dieną rekomenduojama suvalgyti dvi česnako skilteles, o sergant vertėtų suvalgyti 4 česnako skilteles.
Citrusiniai vaisiai
Vitamino C nauda žmogaus organizmui yra tiesiog neįkainojama. Jei mėgstate gerti arbatą, ją paskaninkite citrinos griežinėliu. Jei norisi deserto, valgykite apelsinus arba greipfrutus. Vitaminas C tonizuoja, stiprina imuninę sistemą, padeda sintetinti svarbius baltymus bei gerina kraujagyslių veiklą.
Svogūnai
Svogūnai savo veikimu labai panašūs į česnakus. Šiose prieskoninėse daržovėse gausu naudingų medžiagų, todėl žiemą ruošiamus patiekalus vertėtų dažniau pagardinti svogūnais. Geriausia naudoti termiškai neapdorotus svogūnus, nes tuomet juose išsaugoma daugiausia maistinių medžiagų.
Riebi žuvis
Riebi žuvis žiemą yra vienas geriausių maisto produktų. Riebioje žuvyje gausu Omega-3 riebalų rūgščių, kurios yra svarbus gyvybinės energijos šaltinis. Riebi žuvis ypatingai rekomenduojama tiems žmonėms, kurie dirba protinį darbą.
Bananai ir obuoliai
Bananai ir obuoliai yra puikus energijos šaltinis. Įpraskite šiuos vaisius rinktis vietoj puodelio kavos: jei bananą ar obuolį suvalgysite ryte arba po pietų, šie vaisiai padės įgyti daugiau energijos. Bananai ir obuoliai ypatingai rekomenduojami tiems žmonėms, kuriems rytais yra sunku išlipti iš lovos.
