Amerikietis Tomas Kerolis per metus numetė 59 kilogramus, nuolat pietums valgė tą patį patiekalą. Jo teigimu, būtent jis padėjo jam numesti svorio ir išlaikyti formą.
Ką Tomas Kerolis valgė pietums, kad numestų svorio?
Tomas laikosi šio režimo daugiau nei metus, restorane visada užsisakydamas tą patį aštrų pietvakarių salotą. Jis vadinasi „chick-fil“.
32 metų Kerolis sako, kad jam neatsibosta kasdien valgyti tą patį. Vyras pažymi, kad jam tiesiog labai patinka salotų skonis.
Patiekalas turi 680 kalorijų. Jame yra mišrių žalumynų salotos, pomidorai, kepti kukurūzai, juodosios pupelės, čili, raudonoji paprika, sūris, kepta vištiena, taip pat pridedami tortilijos juostelės ir grietinėlės salsos padažas.
Dietologė Liza Jang pakomentavo amerikiečio svorio metimą ir pažymėjo, kad tame nėra nieko stebuklingo. Esmė ta, kad vyras iki tol vartojo kitą, kaloringesnį maistą ir nesirūpino mityba.
„Tai, ką jis valgė anksčiau, buvo tiesiog katastrofa. Jis padarė pakeitimus, pasirinkdamas daug sveikesnį variantą nei valgė anksčiau“, – sakė ekspertė.
Salotose yra 33 gramai baltymų, kurie suteikia sotumo jausmą.
Salotų receptas
Ingredientai:
- Vištienai:
- 2 vištienos krūtinėlės
- 1/2 stiklinės pasukų (nugriebta grietinėlė)
- 1/4 stiklinės miltų
- 1/4 stiklinės krakmolo
- Prieskoniai (paprika, česnakas, svogūnai, pipirai)
- Aliejus kepimui
- Salotoms:
- 2 stiklinės romėnų salotų
- 1 stiklinė kopūstų
- 1/2 stiklinės vyšninių pomidorų
- 1/4 stiklinės svogūnų
- Čederio sūris, šoninė (pagal pageidavimą)
- Padažui:
- 1/4 stiklinės majonezo
- 2 valgomi šaukštai pieno
- 1 valgomasis šaukštas acto
- 1 arbatinis šaukštelis cukraus
- 1/2 arbatinio šaukštelio garstyčių
- Druska, pipirai
Paruošimas:
- Vištieną supjaustykite, pamarinuokite pasukose. Apvoliokite miltų ir prieskonių mišinyje. Kepkite, kol taps auksinės spalvos.
- Sumaišykite salotas, kopūstus, pomidorus, svogūnus, sūrį ir šoninę.
- Sumaišykite padažo ingredientus.
- Išdėliokite salotas, ant viršaus vištieną, apipilkite padažu.
Papildomi patarimai:
- Naudokite šviežius ir kokybiškus ingredientus.
- Eksperimentuokite su prieskoniais ir padažais, kad rastumėte savo mėgstamą skonį.
- Pridėkite daugiau daržovių, kad salotos būtų dar sveikesnės.
- Vietoj keptos vištienos galite naudoti keptą orkaitėje arba virtą.
- Kontroliuokite porcijų dydį, kad nepersivalgytumėte.
Svarbu:
- Šios salotos yra tik vienas iš sveikos mitybos variantų.
- Norint pasiekti geriausių svorio metimo rezultatų, reikia derinti subalansuotą mitybą su reguliaria fizine veikla.
- Prieš pradėdami bet kokią dietą, pasitarkite su gydytoju.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva
Šaltinis: https://www.rbc.ua/
Sveiki, esu Kamilė, Hitas.lt straipsnių autorė. Aistra maisto gamybai, namų jaukumui ir asmeninei gerovei mane įkvepia dalintis atradimais – receptais ir patarimais apie meilę sau – su jumis, mieli skaitytojai.