Regėjimas yra vienas svarbiausių mūsų pojūčių, nes per jį gauname didžiausią srautą informacijos apie mus supantį pasaulį. Todėl būtina rūpintis savo akimis!
Štai keletas būdų, kurie gali padėti pagerinti ir išsaugoti regėjimą.
Poilsis akims
Išsiugdykite įprotį dienos metu trumpam užmerkti akis. Akių raumenims atpalaiduoti ir regėjimui atnaujinti pakaks 2 minučių! Kas valandą per darbo dieną užmerkite akis 2 minutėms ir ne tik atpalaiduosite akis, bet ir nervų sistemą.
Nusiimkite akinius
Net jei jums reikia nešioti korekcinius akinius, tai ne priežastis niekada jų nenusiimti. Pabūkite be akinių bent pusvalandį per dieną ir pastebėsite, kad akys pailsi. O kai pailsi, tai ir geriau mato.
Akių masažas
Masažuokite akis bent kartą per dieną. Akių masažas pagerina kraujotaką, akys atsipalaiduoja, todėl regėjimas tampa aštresnis.
Reguliarios pertraukos
Neleiskite akims nuolat būti įtampoje: kas 20 minučių atsitraukite nuo darbo ir perkelkite dėmesį kitur. Ši rekomendacija ypač svarbi trumparegiams žmonėms.
Šilti akių kompresai
Jei akys pavargusios, pasidarykite šiltą medvilninių tamponų kompresą. Ši priemonė padeda ne tik pašalinti nuovargį ir sudrėkinti sausas akis, bet ir mažina galvos skausmą.
Mityba
Morkos, sviestas, žuvų taukai, žolelės, riešutai – įsitikinkite, kad jūsų mityboje gausu šių maisto produktų. Jie padės geriau matytis tamsoje, o juose esantis vitaminas A yra be galo svarbus geram regėjimui.
Būkite gamtoje
Grynas oras yra naudingas ne tik akims, bet ir visam organizmui. Eikite dažniau pasivaikščioti – tai puikus būdas pagerinti savo sveikatą!
Akims ir regėjimui reikalingas atidus jūsų dėmesys ir priežiūra.
