Silpnas imunitetas, depresija, nuovargis, svorio augimas, taip pat lūžinėjantys plaukai ir nagai, prakaitavimas, miego sutrikimai ir dažnos nuotaikų kaitos – visa tai rodo, kad organizmui trūksta vieno svarbaus vitamino, kurio žmogui tiesiog reikia, kad jis jaustųsi normaliai.
Kalbama apie vitaminą D.
Plačiau apie tai papasakojo gydytoja Olesja Saveljeva.
Anot medikės, šį vitaminą žmogus gauna kartu su maistu ir papildais, taip pat vitaminas D sintetinamas odoje veikiant saulės spinduliams.
Svarbu kasdien bent 15-30 minučių praleisti gryname ore, reikia atkreipti dėmesį į specialų maistą, kuris padeda papildyti organizmą reikiamu vitamino D kiekiu.
Šiuo atveju į racioną reikėtų įtraukti grybus, riebią žuvį, trynius, pieną, jautienos kepenėles.
Atskiras vitaminų kapsules galite vartoti tik pasikonsultavę su specialistu.
