Geriau nei kiti vitaminai, folio rūgštis atkuria imuninę sistemą, palaiko širdies ir kraujagyslių darbą.
Skatina visų organų, ypač odos, aktyvumą ir skatina normalų plaukų augimą.
Folio rūgštis kartu su vitaminais B6 ir B12 sumažina akių ligų vystymosi riziką 30%.
Folio rūgštis suteikia odai sveiką spalvą. O kartu su pantoteninėmis ir para-aminobenzoinėmis rūgštimis ilgą laiką apsaugo plaukus nuo žilų plaukų.
Šis vitaminas ypač rekomenduojamas nėštumo metu.
Daugelio metų tyrimų rezultatai parodė, kad ilgalaikis vitamino B9 vartojimas (folio rūgštis) gali ne tik padėti atsikratyti daugelio komplikacijų nėštumo ir gimdymo metu, bet ir yra labai naudingas moterų sveikatai iki menopauzės pradžios.
Taigi, mokslininkai nustatė, kad folio rūgšties vartojimas padeda išvengti stuburo problemų ir prisideda prie tinkamo vaisiaus nervų sistemos formavimosi.
Be to, šis vitaminas yra būtinas pogimdyminės depresijos gydymui, todėl jis yra teisėtai laikomas pagrindiniu moterišku vitaminu.
Paauglystėje folio rūgštis ištaiso merginos brendimą, padeda spuogams.
Tačiau šis vitaminas yra būtinas ir vyrams. Folio rūgštis veikia tame pačiame dirželyje su testosteronu, skatindama spermos brendimą.
Kad jaunuolis galėtų vystyti normalias seksualines savybes, pvz., Balso, barzdos ir prostatos padidėjimą, jam reikia pakankamai folio rūgšties, kad būtų pagaminta sperma.
Pagrindiniai folio rūgšties šaltiniai:
Ankštiniai augalai, salotos, špinatai, kopūstai, žalieji svogūnai, žalieji žirniai, pupelės, sojos pupelės, burokėliai, morkos, pomidorai ir kepiniai iš grūdų, grikiai ir avižos, soros, mielės.
Tačiau būtina kasdien valgyti didžiulį kiekį reikiamų produktų, kad papildytumėte šio vitamino kiekį organizme.
Todėl patartina jį vartoti tabletėmis, ypač atsižvelgiant į mažą kainą.
Esu Jovita, viena iš laikas.lt straipsnių autorių. Jau nuo mažens mėgstu gaminti ir džiaugiuosi, kad mama leido eksperimentuoti virtuvėje. Mėgstamiausi patiekalai, be abejonės, desertai. Taip pat mėgstu „suktis” namuose, tad skaitytojams stengiuosi pateikti ne tik įdomių receptų, bet ir naudingų patarimų namų ruošoje.