Mažai kaloringas, be riebalų, sveikas… Atrodo, kad dietiniai maisto produktai yra tikras išsigelbėjimas kiekvienam, besirūpinančiam savo sveikata ir besistengiančiam palaikyti optimalų kūno svorį. Vis dėlto, gana dažnais atvejais tai tėra reklaminiai triukai, kuriais yra siekiama sugundyti pirkėjus. Neapsigaukite: kai kurie „dietiniai“ maisto produktai gali lemti tiesiog žaibišką svorio augimą.
Javų dribsniai su džiovintais vaisiais
Atrodytų, kad tame nėra nieko baisaus, tačiau vienoje porcijoje tokių dribsnių yra net 500 kalorijų, o tai jau tikrai nemažai. Maža to, tokiuose pusryčiuose gausu cukraus, todėl vos vieno valgio metu gali būti gerokai viršijama rekomenduojama cukraus norma. Maža to, tokie dribsniai neretai yra paskaninami daug cukraus turinčiu jogurtu, taigi, turime tikrą kalorijų bombą. Jei norite to išvengti, šiuos dribsnius gaminkite patys – tokiu atveju juose bus gerokai mažiau kalorijų.
Kukurūzų dribsniai
Kukurūzų dribsniai ruošiami su palmių aliejumi, cukrumi ar šokoladu, todėl juose yra tikrai nemažai kalorijų. Nors kukurūzų dribsniai kartais atrodo visai nekalti, tačiau juose kalorijų gali būti tiek pat, kiek ir dideliame pyrago gabalėlyje.
Jogurtas
Turbūt žinote, kad saldūs jogurtai nėra naudingi nei figūrai, nei sveikatai. Vis dėlto, jei šį maisto produktą labai mėgstate, galite rinktis graikišką jogurtą, kuriame pridėtinio cukraus yra gerokai mažiau arba nėra visai.
Pilno grūdo produktai
Neskaldytuose grūduose gausu vitamino B ir maistinių skaidulų, tačiau pilno grūdo gamintojai ne visada yra sąžiningi. Nesmulkintais grūdais dažniausiai yra vadinamos nuluptos sėklos, kurios yra papildomai apdorojamos. Kuo labiau šie maisto produktai apdorojami, tuo mažesnę naudą jie turi. Taigi, būkite atidūs.
Džiovinti vaisiai
Nors tai yra tikrai puikus produktas, kuris naudingas grožiui ir sveikatai, tačiau tik tuomet, jei vaisius džiovinote patys arba įsigijote iš patikimo gamintojo. Prekybos centruose parduodamuose džiovintuose vaisiuose neretai yra gausu pridėtinio cukraus, todėl šis maisto produktas tampa gerokai kaloringesnis.
Mažai riebalų turintys salotų padažai
Nors daugumoje jų yra tikrai labai mažai kalorijų ir beveik nėra riebalų, tačiau toks pasirinkimas vis tiek nėra pats geriausias. Beveik visi tokie padažai blokuoja daržovėse esančių antioksidantų absorbciją, tad toks padažas net ir šviežias daržoves paverčia nenaudingomis.
Pūstų ryžių trapučiai ir sausainiai
Bandymas pakeisti įprastą duoną ryžių trapučiais yra tikrai bloga mintis. Ryžių glikemijos indeksas yra daug didesnis nei duonos, be to, šimte gramų tokių trapučių yra maždaug 430 kalorijų.
Varškė
Varškė yra sveika ir skani, tačiau per dieną rekomenduojama suvalgyti ne daugiau nei 200 gramų. Šiame maisto produkte esantys gyvuliniai riebalai apsunkina kepenis, todėl varškę patartina valgyti nedideliais kiekiais.
