Galime pasidžiaugti, kad atsiranda vis daugiau mums visiems prieinamų lauko treniruoklių, todėl sportas naudojant tam pritaikytą įrangą šiandien tikrai nebėra prabanga.
Sportuoti lauke gali būti dar smagiau nei sausakimšoje sporto salėje. Jums reikia įveikti vos vieną vienintelį iššūkį – pasiruošti ir išeiti iš namų.
Kas gali užtikrinti dar didesnį sporto lauke efektyvumą?
- Tinkama avalynė – jei sportiniuose bateliuose šąla pėdos, tai jūsų tikrai nemotyvuos sportuoti ir treniruotei pasiruošti dar kartą. Rinkitės tokią sporto avalynę, kuri yra pritaikyta konkrečiam sezonui;
- Termo drabužiai – kol oro temperatūra lauke yra ganėtinai žema, termo drabužiai padės palaikyti šilumą ir komfortą;
- Tinkamas apšilimas – nepulkite iškart prie treniruoklių. Pirmiausia atlikite apšilimą;
- Treniruočių planas – priešingai nei gali atrodyti, prieš pradedant sportuoti lauke taip pat yra svarbu pasiruošti pratimų planą. Jei prireiks papildomos įrangos, pavyzdžiui, TRX juostų, nepamirškite jų pasiimti su savimi;
- Trumpos pertraukėlės – vienas pagrindinių treniruočių lauke žiemą principų yra maksimalus intensyvumas ir trumpos pertraukos.
Kodėl žiemą verta sportuoti lauke?
- Treniruotis galite bet kuriuo jums patogiu metu, ir tai visiškai nieko nekainuoja;
- Lauko treniruokliai yra prieinami visiems, tačiau tik labai nedaug žmonių pasinaudoja šia galimybe;
- Jums nereikės daryti pertraukos tarp treniruočių. Nors dalis žmonių treniruojasi sezoniškai, tačiau žiemą tikrai nėra jokio reikalo daryti pertrauką;
- Treniruotė sporto salėje dažniausiai trunka maždaug 90 minučių. Jei priskaičiuotume kelionę į sporto klubą ir atgal, sugaišite mažiausiai dvi valandas… Jei pasirinksite sportą lauke, jį galėsite paprasčiau integruoti į savo kasdienybę: pavyzdžiui, sportuoti galėsite kartu su vaikais ar vedžiodami šunį;
- Turėsite galimybę pakvėpuoti grynu oru. Nėra nė vienos priežasties, kodėl žiemą turėtumėte laiką leisti namuose. Laikas, leidžiamas gryname ore, bus kur kas naudingesnis nei drybsojimas prie televizoriaus;
- Reguliariai sportuodami būsite kur kas energingesni ir darbingesni, be to, tai padės sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
Vis dar neapsisprendžiate?
Akivaizdu, kad sportas lauke žiemos metu gali būti tikrai naudingas. Reguliarios treniruotės turės įtakos jūsų išvaizdai, sveikatai, pasitikėjimui savimi ir net lytiniam potraukiui. Jei neturite galimybės sportuoti sporto salėje, išbandykite treniruotes lauke, ir jums tikrai neteks nusivilti.
