Ar dažnai jaučiatės pavargę, o aplinkiniai pastebi, kad nuolat skundžiatės? Mokslininkai nustatė, kad tai gali būti susiję su psichologiniais veiksniais, o ne tik fiziniu nuovargiu ar ligomis. Kodėl tuomet nuovargis mus vis tiek taip kankina?
Naujausi tyrimai rodo, kad mūsų emocinė būsena daro didelę įtaką tam, kaip jaučiamės kasdieniame gyvenime.
Nuolatinis nuovargis: negatyvus mąstymas sekina organizmą
Pasak ekspertų, žmonės, kurie dažnai išreiškia nepasitenkinimą gyvenimu, yra linkę jaustis prasčiau fiziškai ir psichologiškai. Nuolatinis skundimasis ir negatyvus požiūris gali sukelti stresą, kuris, savo ruožtu, mažina organizmo atsparumą ir sukelia lėtinį nuovargį.
Ilgainiui tai gali virsti užburtu ratu, kai žmogus jaučiasi pavargęs, nes nuolat patiria stresą, o stresas dar labiau didina nuovargį.
Nuolatinis nuovargis: kaip tai veikia sveikatą?
Mokslininkai pabrėžia, kad nuolatinis skundimasis gali net neigiamai paveikti smegenų veiklą. Kai žmogus nuolat galvoja apie problemas ir jas garsiai išsako, smegenys pradeda įprasti prie tokio modelio.
Tai gali sustiprinti nerimą, mažinti motyvaciją ir net prisidėti prie depresijos vystymosi.
Būdai pakeisti situaciją
Norint išvengti šio užburto rato, svarbu atkreipti dėmesį į savo mintis ir elgesį. Ekspertai rekomenduoja:
- Praktikuoti dėkingumą – kasdien pasakyti bent tris dalykus, už kuriuos esate dėkingi.
- Vengti nuolatinių nusiskundimų – vietoj jų ieškoti sprendimų ir teigiamų aspektų situacijoje.
- Užsiimti fizine veikla – sportas ir aktyvus gyvenimo būdas padeda kovoti su stresu.
- Mokytis sąmoningumo technikų – meditacija, kvėpavimo pratimai ir kiti atsipalaidavimo būdai gali pagerinti emocinę būklę.
Be to, svarbu pasirinkti tinkamą aplinką ir žmones, su kuriais bendraujate. Jei nuolat apsupate save negatyvia energija ir pesimistiškai nusiteikusiais žmonėmis, galite nesąmoningai perimti jų požiūrį.
Todėl verta ieškoti pozityvių ir motyvuojančių žmonių, kurie skatintų jus matyti gyvenimo šviesiąją pusę. Net ir mažos kasdienės pastangos keisti savo požiūrį gali turėti didelį poveikį jūsų emocinei gerovei bei bendrai sveikatai.
Nuolatinis negatyvus požiūris ir skundai ne tik veikia žmogaus psichologinę būseną, bet ir gali turėti ilgalaikių pasekmių fizinei sveikatai.
Tyrimai rodo, kad pesimizmas ir lėtinis stresas gali susilpninti imuninę sistemą, didinti širdies ligų riziką ir net pagreitinti senėjimo procesus.
Todėl svarbu mokytis valdyti emocijas, keisti mąstymo įpročius ir ieškoti būdų, kaip sumažinti kasdienį stresą.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva
Šaltinis: https://www.rbc.ua
Demo text