Kad ir kaip norėtume sustabdyti laiką, to padaryti dar niekam nepavyko. Amžius daro savo, o pokyčiai organizme tampa vis labiau pastebimi. Moterys amžiaus sukeliamus pokyčius pastebi dar labiau nei vyrai. Laimei, senėjimo procesus galima pristabdyti: kad ir kokio amžiaus būtumėte, tikrai galite džiaugtis puikia savijauta. Sužinokite, kokie vitaminai yra būtini vyresnėms nei 40 metų moterims: jei vadovausitės žemiau pateiktomis rekomendacijomis, puikia savijauta galėsite džiaugtis ilgus metus.
Viena mano bendradarbė, kuri yra vyresnė nei 40 metų, vos nepaskendo depresijos liūne. Ji taip bijojo sveikatos ir išvaizdos pokyčių, kad nusprendė atlikti išsamų organizmo patikrinimą, kad išsiaiškintų savo sveikatos būklę. Paaiškėjo, kad jai nereikia jaudintis. Gydytoja jai papasakojo, kad tam tikri vitaminai gali išlaikyti jaunystę ilgus metus. Mes jums papasakosime, kokie tai vitaminai. Užsirašykite!
Kokie vitaminai yra būtini vyresnėms nei 40 metų moterims?
Sulaukus 40 metų, kūnas pradeda keistis. Sutrinka hormonų sistema, sulėtėja medžiagų apykaita, keičiasi plaukų ir odos būklė. Kūnas pradeda reikalauti daugiau dėmesio nei prieš 10 metų.
Žinoma, kiekvienai moteriai tokie pokyčiai gali įvykti keleriais metais anksčiau ar vėliau: šis procesas yra labai individualus. Vis dėlto, 45 metų moterys dažniausiai jau yra pastebėjusios šiuos organizmo pakitimus. Jei norite kuo ilgiau išlaikyti jaunystę, turėtumėte pasirūpinti, kad organizmas gautų tam tikrų vitaminų – su maistu ar papildų pavidalu. Vis dėlto, jei nuspręsite pasirinkti pastarąją galimybę, būtinai pasitarkite su gydytoju.
Retinolis
Vitaminas A (dar žinomas kaip retinolis) yra vienas pagrindinių vitaminų, padedančių puoselėti grožį. Dė šio vitamino plaukai bus tankūs, nagai – stiprūs, o oda – lygi ir spindinti. Be to, vitaminas A gerina regėjimą, o tai taip pat labai svarbu žmonėms, norintiems ilgiau išsaugoti jaunystę. Jei organizmas gauna pakankamą šio vitamino kiekį, pagreitėja medžiagų apykaita ir pagerėja bendra savijauta.
Vitaminas E
Tai – dar vienas svarbus vitaminas, kuris yra būtinas vyresnėms nei 40 metų moterims. Jis sėkmingai neutralizuoja laisvuosius radikalus ir lėtina oksidacinius procesus organizme. Vitaminas E turi įtakos kraujo krešėjimui ir padeda stiprinti kraujagysles. Be to, jo vartojimas teigiamai veikia hormoninės sistemos veiklą, sumažėja premenopauzės simptomai. Vitaminas E skatina hialurono rūgšties ir kolageno gamybą, todėl oda greičiau atsinaujina.
Vitaminas C
Visi žinome, kad vitaminas C padeda stiprinti imunitetą, o vyresnėms nei 40 metų moterims tai tampa ypač svarbu. Faktas yra tai, kad estrogenas moters kūne atlieka imunostimuliuojančią funkciją. Naudinga žinoti, kad su amžiumi šio hormono kiekis moters organizme ima mažėti, o tai gali neigiamai paveikti sveikatą.
Be to, vitaminas C veikia kaip antioksidantas, kovojantis su laisvaisiais radikalais. Tai padeda pasisavinti geležį ir kalcį, kurie tiesiog būtini moters organizmui. Be to, be vitamino C raumenys negali visiškai atsistatyti po fizinio krūvio.
Kalcis
Kaulinis audinys dažniausiai taip pat neišvengia su amžiumi susijusių pokyčių. Jei siekiate, kad neigiamos pasekmės būtų kuo mažiau pastebimos, būtina pasirūpinti kalcio atsargomis. Vertėtų nepamiršti, kad kalcis yra labai svarbus ne tik kaulams, bet taip pat ir stipriems dantims bei plaukams.
Vitaminas D
Sunku rasti vitaminą, kuris būtų toks svarbus mūsų organizmui. Vitaminas D gana dažnai vadinamas saulės vitaminu, nes saulė prisideda prie jo gamybos. Vyresnėms nei 40 metų moterims vitaminas D atlieka vieną labai svarbią funkciją – padeda įsisavinti kalcį. Su amžiumi kalcis iš moters organizmo pasišalina greičiau, todėl tai gali sukelti osteoporozę. Tai taip pat turi įtakos odos, plaukų ir nagų būklei.
Be to, vitaminas D padeda stiprinti imuninę sistemą, normalizuoja kraujospūdį ir lėtina senėjimo procesus. Vitamino D atsargas vertėtų papildyti ne tik mėgaujantis saulės voniomis, bet taip pat ir maisto papildų pavidalu.
B grupės vitaminai
Nepaisant to, kad B grupės vitaminai turi didelį poveikį moters grožiui, šių vitaminų savybės skiriasi. Atminkite, kad šie vitaminai laikomi pagrindine stiprios nervų sistemos sąlyga. Tai ypač pasakytina apie vitaminus B1, B6 ir B12.
Pirmasis jų aktyvina nervinių ląstelių atkūrimą ir gerina smegenų veiklą. Vitaminas B6 skatina aktyvią serotonino gamybą, kuri apsaugo nuo nervingumo ir dirglumo. Na, o vitaminas B12 gerina hormonų ir neurotransmiterių, užtikrinančių psichinę sveikatą, gamybą.
Magnis
Kitas nervų sistemą stiprinantis elementas – magnis, kuris užtikrina sveiką miegą, mažina nervingumą ir gerina nervų sistemos atsparumą stresiniams veiksniams. Be to, magnis palaiko energiją, be kurios neįmanomi jokie gyvenimo pasiekimai.
Omega-3 riebalų rūgštys
Omega-3 polinesočiosios riebalų rūgštys moterų sveikatai yra tiesiog būtinos. Tai padeda normalizuoti hormoninės sistemos veiklą, kuri sulaukus 40 metų yra ypatingai svarbi. Omega-3 riebalų rūgštys gerina odos, plaukų, nagų būklę, taip pat padeda palaikyti normalų svorį. Vartojant Omega-3 riebalų rūgštis, pagerėja nervų sistemos būklė, o tai turi didelį poveikį bendrai savijautai.
Dabar jau žinote, kokių vitaminų reikia 40 metų sulaukusioms moterims. Atkreipkite dėmesį į tai, kad kai kurios grožio puoselėjimo procedūros turi būti atliekamos kitaip nei iki šiol.
