Sveikas gyvenimo būdas yra raktas į grožį ir gerovę bet kuriame amžiuje. Naivu manyti, kad jaunystėje jums reikia mažiau vitaminų ir mineralų nei vyresniame amžiuje. Jų visada reikia, tik yra tam tikrų skirtumų, kam reikėtų skirti daugiau dėmesio. Todėl verta pasidomėti, kokio amžiaus moterims kokių vitaminų ir mineralų reikia labiausiai.
20+
Šiame amžiuje kūnas nuolat susiduria su didele apkrova dėl aktyvaus gyvenimo būdo. Dažniausiai moterys vaikus gimdo būdamos 20-30 metų. Tam taip pat turite paruošti savo kūną. Kad sustiprintumėte savo imuninę sistemą, reikia vitamino D. O vitaminas E, folio rūgštis, geležis bus naudingi reprodukcinei sistemai. Bendrai savijautai būtinas vitaminas C.
30+
Svarbu išlaikyti organizmo sistemų sveikatą, taip pat užtikrinti, kad amžius nepradėtų pernelyg aiškiai pasireikšti raukšlėmis. Jaunatviškai odai – vitaminai A ir E, taip pat kofermentas Q10. Imunitetui – vitaminai D, C. Nervų sistemai – magnis, B grupės vitaminai, cinkas. Reprodukcinei sistemai – tas pats, kas 20+ kategorijoje. Metabolizmui – jodas.
40+
Šiame amžiuje svarbu sumažinti pažeidžiamumą, išlaikant jaunystę. Kaulų apsaugai – vitaminas D, kalcis. Nervų sistemai – magnis, B grupės vitaminai. Kaip antioksidantai – vitaminai E ir C. Odai – kofermentas Q10. Širdžiai ir kraujagyslėms – Omega -3 polinesočiosios riebalų rūgštys.
50+
Tai laikotarpis, kai kovoti su raukšlėmis jau darosi daug sunkiau, tačiau vis tiek galima išlaikyti bendrą sveikatą, pasikliaujant tinkama mityba. Taigi, pirmiausia yra kaulai, osteochondrozės prevencija – kalcis, vitaminas D. Širdžiai ir kraujagyslėms – Omega-3. Nervų sistemai – magnis, B grupės vitaminai, ypač B12. Antioksidacinei apsaugai – vitaminai C ir E. Akims – vitaminas A. Odai – kofermentas Q10.
60+
Šis laikotarpis mažai kuo skiriasi nuo ankstesnio, todėl verta vadovautis tomis pačiomis rekomendacijomis, taip pat atkreipti dėmesį į nemigos problemas, kurios gali kilti šiame amžiuje. Melatoninas padės su jomis kovoti.
Dėl išsamesnių rekomendacijų pasitarkite su savo gydytoju.
