Kai cholesterolio kiekis yra didelis, labai svarbu laikytis dietos. Jei to nepadarysite, gali smarkiai sutrikti širdies ir kraujagyslių sistemos veikla, o tai gali sukelti staigią mirtį. Taigi, jei jūsų cholesterolio kiekis padidėjęs, siūloma laikytis atitinkamos dietos.
KOKIE YRA DIETOS YPATUMAI
Tinkami baltymai
Kurį laiką geriau pamiršti mėsą ir jos produktus, nes šie maisto produktai tik dar labiau pablogins būklę. Taip pat svarbu iš mitybos raciono išbraukti perdirbtą mėsą, nes ji taip pat neigiamai veikia jūsų sveikatą.
Baltymų galima gauti iš vištienos, ankštinių daržovių, jūros žuvies ir virtų kiaušinių.
Žalingi įpročiai
Persivalgymas, alkoholio vartojimas ir rūkymas dar labiau pablogina sveikatos būklę ir apsunkina širdies darbą. Todėl geriau visiškai atsisakyti blogų įpročių. Tai ne tik padės sumažinti cholesterolio kiekį, bet ir pagerins bendrą organizmo veiklą.
Sviestas ir pieno produktai
Turite visiškai atsisakyti sviesto, nes jis didina cholesterolio kiekį kraujyje. Jo negalima valgyti šviežio. Pieno produktai leidžiami, tačiau geriau rinktis neriebius. Specialistai taip pat rekomenduoja naudoti augalinį pieną, kuris mažina cholesterolio kiekį.
Maisto gaminimo būdai
Jei norite sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje ir jį kontroliuoti, reikėtų atsisakyti kepimo ir gruzdinimo. Galite troškinti, bet ne per dažnai.
Daugiau dėmesio reikėtų skirti maisto gaminimui garuose.
Naudingi maisto produktai
Uogos turi puikų poveikį cholesterolio kiekiui, todėl kasdien galite suvalgyti 100 g uogų. Alyvuogių ir linų sėmenų aliejai puikiai veikia cholesterolio kiekį. Užtenka suvartoti tik šaukštelį per dieną.
