Jei norite išlikti jauni ir sveiki, mitybos specialistai rekomenduoja į savo mitybos racioną įtraukti įvairias kruopas. Ekspertai įvardijo, kokie 5 pasirinkimai yra laikomi pačiais sveikiausiais.
Grikiai
Grikių sudėtis yra laikoma viena geriausių, be to, grikiai pasižymi puikiu skoniu, nesudėtingu paruošimu ir ganėtinai žema kaina.
Jei į savo mitybos racioną įtrauksite grikius, tai jums gali padėti numesti svorio: tereikia stebėti per dieną suvartojamų kalorijų kiekį. Grikiai padeda išvalyti organizmą, gerina širdies veiklą ir palaiko puikią savijautą.
Burnočių kruopos
Burnočių košė paskutiniu metu tampa vis populiaresnė. Tai tikrai nekelia nuostabos: šioje košėje yra nedaug kalorijų, tačiau joje gausu skaidulų ir mineralų. Burnočių košę yra labai paprasta paruošti, o jos skonis yra tikrai puikus.
Reguliariai valgant burnočių kruopas galima numesti svorio, sustiprinti imuninę sistemą, kontroliuoti alkio pojūtį ir pagerinti bendrą savijautą.
Bolivinė balanda
Bolivinė balanda yra labai vertinama dėl unikalios sudėties, tačiau šių kruopų kaina yra ganėtinai aukšta. Bolivinė balanda yra vienintelis augalinės kilmės maistas, kuriame yra visos devynios nepakeičiamos aminorūgštys.
Šis maisto produktas gali normalizuoti hormonų pusiausvyrą, sustiprinti imunitetą ir pagerinti medžiagų apykaitą.
Ryžiai
Yra daugybė ryžių rūšių, kurių kiekviena turi savo privalumų. Specialistai rekomenduoja išbandyti juoduosius ryžius, kuriuose gausu vitaminų, antioksidantų ir mineralų.
Jei norite numesti šiek tiek svorio, rinkitės raudonuosius ryžius.
Avižiniai dribsniai
Tai – vienas geriausių maisto produktų širdies ir kraujagyslių sistemos veiklos gerinimui ir ligų prevencijai.
Avižiniai dribsniai taip pat gali padėti numesti svorio, tačiau svarbu nepamiršti, kad avižinė košė yra labai kaloringa.
