Sulaukus 40 metų reikia pradėti rimčiau žiūrėti į savo sveikatą.
Svarbu rinktis sveiką gyvenimo būdą, atsikratyti žalingų įpročių ir nepamiršti fizinio aktyvumo.
Taip pat labai svarbu ypatingą dėmesį skirti mitybai, kad organizmas gautų visų reikalingų vitaminų ir mineralų.
Daugiau apie tai papasakojo mitybos specialistė Lisa Afinskaya.
Kaip pažymi ekspertė, labai svarbu pasirūpinti kaulų apsauga. Tam yra svarbus vitaminas K, boras, magnis, kalis ir polifenoliai.
Visų šių elementų galima rasti slyvose. Taip pat naudinga valgyti razinas, džiovintus abrikosus ir džiovintus mangus (jei nėra kontraindikacijų).
Kaip pabrėžė Afinskaja, per dieną gali pakakti iki 5–6 slyvų, ir tai gali padėti apsisaugoti nuo kaulų retėjimo. Jei slyvų kiekį padvigubinsite, tai gali padidinti kaulų masę.
Slyvų valgymo nauda tuo nesibaigia. Kaip pastebėjo gydytoja, šis produktas gali pagerinti žarnyno veiklą, sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje ir užkirsti kelią virškinamojo trakto ligoms.
