Jeigu jaučiate, kad su amžiumi pagirios stiprėja, tai nėra tik įsivaizdavimas. Laikai, kai užkandis ir butelis vandens buvo pakankami po audringo vakarėlio, atrodo tolimoje praeityje. Dabar net keletas kokteilių gali lemti, kad kitą dieną teks praleisti lovoje su galvos skausmu ir bendru silpnumu. Bet kodėl taip nutinka?
Kodėl pagirios stiprėja blogėja su amžiumi?
Pagirios – tai nemalonus simptomų rinkinys, atsirandantis organizmui perdirbant alkoholį. Jos gali pasireikškti galvos skausmu, pykinimu, nuovargiu, galvos svaigimu ir jautrumu šviesai bei garsui. Be to, alkoholis neigiamai veikia kepenų funkciją, hormonų balansą, miego kokybę ir virškinimo sistemą.
Su amžiumi organizmo gebėjimas apdoroti alkoholį silpnėja. Pasak gastroenterologo Davido Kahanos, kepenys tampa ne tokios efektyvios skaidant alkoholį, todėl jis ilgiau užsilaiko organizme, sukeldamas stipresnes pagirias. Taip pat kečiasi ir organizmo atsparumas stresui bei gebėjimas atsistatyti.
Dehidratacija – viena pagrindinių blogėjančių pagirių priežastis
Vyresniame amžiuje organizmas sunkiau palaiko tinkamą hidratacijos lygį. Kadangi alkoholis yra diuretikas, jis skatina skysčių pasišalinimą, o kartu ir elektrolitų disbalansą. Todėl kitą rytą jaučiamas stiprus troškulys, nuovargis ir galvos skausmas.
Tačiau net jei po vakarėlio jaučiatės puikiai, tai nereiškia, kad alkoholis nepadarė žalos organizmui. Reguliarus alkoholio vartojimas paspartina senėjimo procesus ir gali neigiamai paveikti bendrai organizmo sveikatą.
Kaip išvengti stiprių pagirių?
Nors egzistuoja daugybė pagirių „gydymo“ metodų, šimto procentų veiksmingo vaisto nėra. Tačiau galima imtis prevencijos priemonių, kurios padės sumažinti nemalonius pojūčius kitą rytą.
- Sumažinkite suvartojamo alkoholio kiekį. Geriausias būdas išvengti pagirių – nepersistengti su alkoholiu.
- Gerai hidratuokite organizmą. Kiekvieną alkoholio porciją keiskite stikline vandens. Tai padės išvengti stiprios dehidratacijos.
- Rinkitės tinkamą maistą. Maistas, turintis elektrolitų ir antioksidantų, pavyzdžiui, bananai, imbieras, kokosų vanduo ar sriuba, gali padėti organizmui greičiau atsistatyti.
Su amžiumi pagirios tampa sunkesnės, nes organizmo gebėjimas perdirbti alkoholį silpnėja. Tačiau tinkamas hidratacijos palaikymas, subalansuota mityba ir atsakingas alkoholio vartojimas gali padėti sumažinti nemalonius pojūčius. Todėl kitą kartą, kai kils noras užsakyti dar vieną taurę vyno, apsvarstykite galimybę vietoj jos rinktis stiklinę vandens – jūsų organizmas už tai padėkos.
Šaltinis: https://www.realsimple.com
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
