Vaisiuose gausu skaidulų, vitaminų ir mineralų, todėl juos tikrai naudinga įtraukti į savo mitybos racioną. Vis dėlto, piktnaudžiauti vaisiais tikrai nereikėtų, nes priešingu atveju rizikuosite susidurti su neigiamomis pasekmėmis.
Pavyzdžiui, gali pradėti varginti nemalonūs persivalgymo simptomai ir alerginės reakcijos.
Plačiau apie tai papasakojo terapeutė Marina Konstantinova.
Specialistė pastebėjo, kad vaisiuose yra fruktozės, kuri gali apkrauti kepenis.
Būtent todėl rekomenduojama laikytis saiko: moterys vienu kartu gali suvalgyti 200 g, o vyrai – 250 g vaisių. Manoma, kad porcija turėtų būti lygi delno dydžiui, tačiau per dieną nereikėtų suvalgyti daugiau nei 3-4 vaisių porcijų.
Pavyzdžiui, jei suvalgote vieną obuolį, tai yra laikoma skaniu ir sveiku užkandžiu. Vis dėlto, jei suvalgysite pusę kilogramo obuolių, tai gali baigtis viduriavimu, pilvo pūtimu ir pykinimu.
Per didelis citrusinių vaisių kiekis gali sukelti alergines reakcijas (gali pasireikšti paraudimas, niežulys, patinimas, sloga, ir t.t.)
Jei dideliais kiekiais vartosite saldžius vaisius, tai gali sudirginti gleivinę. Maža to, tokie vaisiai padidina cukraus kiekį kraujyje ir ilgainiui gali sukelti svorio padidėjimą.
Jei vaisiai yra apdoroti chemikalais ar yra sugedę, jų vartojimas gali sukelti apsinuodijimą.
Žmonėms, sergantiems tam tikromis ligomis, ypatingai svarbu riboti suvartojamų vaisių kiekį. Čia kalbama apie virškinamojo trakto ligas, diabetą, alergijas, inkstų ir širdies ligas. Sudarant dietą visada svarbu pasitarti su gydytojais.
