Jei žmogus nori išlikti sveikas ir gražus, jis turėtų daugiau dėmesio skirti savo mitybai. Svarbu pasirinkti tinkamus produktus, kurie būtų naudingi organizmui.
Valgiaraštyje turėtų būti daug augalinio maisto.
Tai padės aprūpinti organizmą svarbiais vitaminais, sumažins riziką susirgti įvairiomis širdies ligomis, apsaugos nuo diabeto ir nutukimo.
Apie tai papasakojo mitybos specialistė Olga Dekker.
Kaip pažymėjo specialistė, per dieną reikėtų suvalgyti ne mažiau kaip 400–500 gramų vaisių ir daržovių.
Vis dėlto, visos porcijos nereikėtų suvalgyti vienu metu: šį vaisių ir daržovių kiekį reikėtų išskaidyti keliems valgiams.
Šį kiekį galima padalyti į penkias porcijas.
Vaisius ir daržoves patartina rinktis šviežius.
