Braškės ir vyšnios turi gana daug kalorijų, todėl nereikėtų jų persivalgyti. Per dieną šių uogų nerekomenduojama suvalgyti daugiau nei 500 gramų. Apie ta papasakojo mitybos specialistė Polina Koroleva.
Kiek braškių ir vyšnių galite suvalgyti
Anot P. Korolevos, vyšnios ir braškės labai naudingos dėl vitaminų ir skaidulų, tačiau jose daug kalorijų, todėl per dieną šių uogų galima suvalgyti ne daugiau kaip 500 gramų.
Dietologė braškes ir vyšnias rekomenduoja valgyti ryte, prieš pagrindinius valgius ar užkandžiams, bet ne vakare, kad per dieną organizmas galėtų panaudoti gliukozės perteklių.
Specialistė pastebėjo, kad, priklausomai nuo veislės, viename vyšnių kilograme vidutiniškai yra daugiau nei 500 kalorijų, tai yra, puodelyje vyšnių gali būti iki 20 gramų cukraus. Braškės turi mažiau kalorijų, apie 300 kilograme. Tačiau dažnai uogos yra valgomos su cukrumi, su plakta grietinėle, todėl kalorijų kiekis gerokai padidėja.“, – pridūrė specialistė.
Ji taip pat perspėjo, kad vyšnios ir braškės gali sukelti pilvo pūtimą ir meteorizmą esant dirgliosios žarnos sindromui. Pasireiškus tokiems simptomams, geriau pirmenybę teikti mėlynėms, avietėms, šilauogėms. Jose nėra fermentuojamos mikrobiotos ir jos nesukelia diskomforto virškinamajame trakte – paaiškino gydytoja.
