Ar žinojote, kad prinokęs bananas yra vienas sveikiausių maisto produktų? Jei per dieną suvalgysite du prinokusius bananus, jūsų organizmas už tai tikrai padėkos.
Bananuose gausu antioksidantų, be to, šie vaisiai puikiai kovoja su kancerogenais.
Mes jums pateiksime 17 svarbiausių dalykų, kas nutiks jūsų kūnui, jei visą mėnesį kasdien suvalgysite po du prinokusius bananus.
1. Depresijos prevencija
Žmonės, kenčiantys nuo depresijos, paprastai turi mažą serotonino kiekį smegenyse. Bananai gali padėti kovoti su depresija ir pagerinti nuotaiką, nes juose yra daug triptofano, kuris virsta serotoninu ir palengvina depresijos simptomus.
2. Daugiau energijos
Šiame nuostabiame vaisiuje yra trys natūralūs cukrūs: fruktozė, gliukozė ir sacharozė, taip pat didelė ląstelienos dozė. Būtent todėl bananai suteikia energijos antplūdį, kurio pakaktų intensyviai 90 minučių treniruotei.
3. Efektyvesnis svorio metimas
Viename banane yra maždaug 100 kalorijų, todėl šie vaisiai yra puikūs pagalbininkai metant svorį. Be to, viename banane yra mažiausiai trys gramai skaidulų, kurios užtikrina ilgiau trunkantį sotumo jausmą.
4. Naudinga smegenims
Bananai yra supervaisiai, kurie organizme palaipsniui išskiria energiją bei padeda smegenims ilgiau išlikti budrioms ir aktyvioms. Bananų sudėtyje esantys kalis ir magnis padeda mums išlikti susikaupusiems ir atlikti visas kasdienes užduotis patiriant kuo mažiau streso.
5. Hormonų pusiausvyros palaikymas
Bananuose yra daug kalio ir vitamino B6, todėl jie yra puikus maistinių medžiagų šaltinis hormonų gamybai.
6. Kova su rėmeniu
Didelis kalio kiekis padeda reguliuoti skrandžio rūgštingumą, o skaidulos gerina virškinimą. Šis maistinių medžiagų derinys palengvina rėmens simptomus.
7. Kraujospūdžio mažinimas
Tyrimai parodė, kad suvalgius du prinokusius bananus per dieną kraujospūdis gali sumažėti 10%. Bananuose yra mažai natrio ir daug kalio, todėl jie yra puikus maistas tiems, kurie turi kraujospūdžio problemų.
8. Kraujo kokybės gerinimas
Bananuose yra daug geležies, kuri padeda palaikyti sveiką kraujotakos sistemą ir mažina anemijos riziką. Didelis vitamino B6 kiekis padeda gaminti baltuosius kraujo kūnelius.
9. Kaulų stiprinimas
Dėl juose esančio kalcio bananai padeda išlaikyti stiprius kaulus.
10. Kova su įvairiomis ligomis
Bananuose yra daug antioksidantų, kurie apsaugo ląsteles nuo laisvųjų radikalų, sukeliančių įvairias ligas. Du bananai per dieną gali padėti kovoti su širdies ligomis, diabetu, vėžiu ir raumenų bei audinių degeneracija.
11. Pagalba metant rūkyti
Bananuose yra kalio, magnio ir vitamino B6. Šių maistinių medžiagų mišinys sumažina nikotino pasisavinimą, o tai labai svarbu norint atsikratyti šio blogo įpročio.
12. Pagalba gydant skrandžio opas
Indijos gydytojai jau seniai pastebėjo bananų naudą gydant pepsines opas. Visai neseniai Anglijos gydytojai išsiaiškino, kodėl tai yra veiksminga. Bananuose yra sitoindosidų, kurie gydo opas ir yra naudingi skrandžiui.
13. Pagirių simptomų lengvinimas
Bananuose yra daug elektrolitų, kurie padeda kenčiant nuo galvos skausmo bei pykinimo. Jei po vakarykščio vakarėlio jaučiatės blogai, suvalgykite bananą: tai padės pagerinti savijautą.
14. Pagalba užkietėjus viduriams
Bananuose gausu skaidulų, kurios padeda normalizuoti žarnyno veiklą.
15. Smegenų ligų prevencija
Bananai, kuriuose gausu magnio, padeda riebalų rūgštis paversti DHR, svarbia Omega-3 riebalų rūgštimi. Mokslininkai nustatė reikšmingą ryšį tarp DHR ir neurologinių sutrikimų, tokių kaip ADHD ir Alzheimerio liga. Dėl didelio B grupės vitaminų kiekio bananai taip pat padeda išvengti Parkinsono ligos.
16. Atminties gerinimas
Dėl didelio triptofano, kalio ir magnio kiekio bananai padeda susikaupti, prisiminti reikiamą informaciją ir apskritai pagerinti smegenų veiklą.
17. Širdies sveikatos palaikymas
Bananuose yra maistinių medžiagų ir vitaminų, kurie yra svarbūs žmogaus organizmui. Padidinti kalio ir sumažinti natrio suvartojimą tikriausiai yra geriausias dalykas, kurį galite padaryti dėl savo širdies.
