Didelis riebalų kiekis juosmens srityje kenkia grožiui. Šie riebalai susidaro giliausiose kūno vietose ir veikia net žarnyną bei kepenis. Iš pradžių tai gali pasirodyti nekenksminga, bet taip nėra.
Kodėl riebalai ima kauptis liemens srityje?
Kaltas stresas
Kai mes jaudinamės, organizmas išskiria kortizolį – streso hormoną. Kortizolis palaiko riebalų kaupimosi aplink pilvą procesą – jis suteikia mums energijos ir ją suaktyvina. Dėl to priaugame svorio. Streso hormonas padidina apetitą ir neigiamai veikia lieknėjimą.
Kūnas bando pasakyti, kad kažkas negerai
Per didelis riebalų kaupimasis juosmens srityje gali sukelti daug sveikatos problemų. Riebalų ląstelės išskiria hormonus, kurie yra tiesiogiai susiję su tuo, kiek riebalų kaupiasi kūne. Vienas iš šių hormonų vadinamas leptinu – jis veikia reprodukcinę sistemą ir daro žalą embrionui. Svorio didėjimas yra medžiagų apykaitos sutrikimo ar aukšto kraujospūdžio požymis.
Kalta nemiga
Kai kyla miego problemų, vartojame daugiau cukraus ir mažiau sportuojame. Miego trūkumas padidina streso lygį ir norą valgyti nesveiką maistą.
Kaip atsikratyti riebalų liemens srityje?
Įtraukite daugiau riebalų rūgščių į savo dienos racioną. Riešutuose, žuvyje, alyvuogių aliejuje ir daržovėse gausu naudingų riebalų rūgščių.
Mankštinkitės! Nepakaks vienkartinės mankštos, reikės kardio ir jėgos treniruočių derinio.
Stebėkite savo kūno padėtį. Laikydami nugarą tiesią, galite įtempti pagrindinius raumenis visą dieną. Tai taip pat padeda mažinti pilvo riebalus.
Dėvėkite tinkamo dydžio drabužius ir papuošalus. Nepageidaujamiems riebalams paslėpti dėvėkite džinsus su aukštu liemeniu.
