Lieknas kūnas bet kuriame amžiuje priklauso nuo daugelio veiksnių, įskaitant medžiagų apykaitos greitį. Dažniausiai žmonės skundžiasi dėl sulėtėjusios medžiagų apykaitos, kas nutinka dėl netinkamo gyvenimo būdo ir mitybos.
Šiame straipsnyje atskleisime, kokie įpročiai lėtina jūsų medžiagų apykaitą ir apsunkina svorio metimo procesą.
Greitas maistas
Tai pavojingas transriebalų, raudonos mėsos ir greitų angliavandenių derinys, kurio reikėtų atsisakyti. Greitas maistas ne tik lėtina medžiagų apykaitą, bet ir skatina svorio augimą.
Be to, toks maistas, nors ir labai kaloringas, nenumalšina alkio ilgam laikui, dėl ko vėl norisi valgyti.
Fizinio aktyvumo trūkumas
Kad medžiagų apykaita veiktų tinkamai, svarbu būti aktyviam. Kuo daugiau sportuosite ir vaikščiosite, tuo medžiagų apykaita bus greitesnė. Be to, fizinis aktyvumas gerina smegenų veiklą ir padeda ilgiau išlaikyti jaunatviškumą.
Paprasti angliavandeniai
Jei norite išlikti liekni ir sveiki, tuomet produktų, kuriuose yra šios kategorijos angliavandenių, reikėtų atsisakyti arba vartoti juos kuo rečiau.
Paprasti angliavandeniai slopina medžiagų apykaitą ir provokuoja ligų vystymąsi. Paprastųjų angliavandenių gausu sausuose pusryčiuose, gazuotuose gėrimuose, desertuose, miltiniuose gaminiuose, makaronuose.
Mėsos pusgaminiai
Mėsos pusgaminių sudėtis niekaip nekoreliuoja su sveikos mitybos principais, todėl norint pagerinti organizmo būklę ir pagreitinti medžiagų apykaitą, reikėtų atsisakyti tokių mėsos pusgaminių kaip dešrelės, koldūnai ir t.t. Geriau valgyti paukštieną, žuvį ir raudoną mėsą.
Nervinė įtampa
Stresas taip pat gali turėti neigiamą įtaką medžiagų apykaitai, todėl turėtumėte pasirūpinti savo psichine sveikata. Jei pagerinsite savo nervų sistemos būklę, tai pagerins organizmo veiklą ir pagreitins medžiagų apykaitą.
Maisto sistema
Kad organizmas veiktų teisingai ir harmoningai, būtina teisingai maitintis, bet taip pat svarbu ir susikurti tvarkaraštį, kuriuo metu valgyti. Tai padės pripratinti organizmą ir palaikyti normalią medžiagų apykaitos veiklą.
