Šimto metų sulaukę žmonės turi ypatingą požiūrį į savo mitybą.
Svarbu nepamiršti, kad ilgaamžiškumas – tai ne vien tik „genetinė loterija“. Jei norite nugyventi ilgą gyvenimą, turite pakankamai dėmesio skirti savo mitybai.
Gydytojai atskleidė paslaptį, kokius maisto produktus galime rasti šimto metų sulaukusių žmonių mitybos racione. Jie išskyrė 3 maisto produktus, kurie yra tikrai verti jūsų dėmesio.
Tofu
Daugeliui gali pasirodyti keista, kad toks gana retas produktas yra ilgaamžių žmonių valgiaraštyje. Vis dėlto, svarbu atsiminti, kad šis augalinis sūris Japonijoje, kur gyvena daugybė šimtamečių, yra labai populiarus.
Tofu laikomas vienu vertingiausių maisto produktų žmogaus mityboje, todėl į savo mitybos racioną tikrai verta įtraukti šį augalinį sūrį.
Žalumynai
Visų rūšių žalumynai ir lapinės daržovės turi ženklų poveikį žmogaus sveikatai. Šiuose maisto produktuose gausu įvairių vitaminų ir mineralų.
Jei norite sulaukti šimto metų, kasdien valgykite įvairių rūšių lapinių daržovių ir žolelių.
Alyvuogių aliejus
Sunku rasti kitą augalinį aliejų, kuris turėtų tokį teigiamą poveikį organizmui. Tarp žmonių, kurie laikosi Viduržemio jūros dietos, yra didelė dalis šimtamečių.
Ekspertai pastebi, kad Viduržemio jūros virtuvėje alyvuogių aliejus naudojamas itin dažnai, todėl šį maisto produktą tikrai verta įtraukti į savo mitybos racioną.
