Žmonės, norintys sulieknėti ir atsikratyti pilvo riebalų, dažniausiai stengiasi skaičiuoti suvartojamų kalorijų kiekį. Vis dėlto, šį įprotį galima vadinti žalingu. Faktas yra tai, kad bet kokie maisto apribojimai, kalorijų skaičiavimas ir kiti radikalūs lieknėjimo būdai lemia ne svorio kritimą, bet valgymo sutrikimus. Svarbu suprasti, kad svorio metimas neturėtų neigiamai paveikti sveikatos būklės. Mitybos racionas turėtų būti įvairus, o vartojami maisto produktai – naudingi. Taip pat svarbu nepraleisti pagrindinių valgymų, nes tuomet nekils noras užkandžiauti. Užkandžiams neretai yra pasirenkami ne patys sveikiausi maisto produktai, todėl vertėtų išvengti peralkimo.
Gydytoja endokrinologė Saina Olesova pataria vizualiai įvertinti savo paruoštus valgius: „1/2 lėkštės turi sudaryti daržovės“, – teigia gydytoja.
Taip pat specialistė priduria, kad kur kas naudingiau maisto produktus virti ar troškinti, o kepimo aliejuje geriausia apskritai atsisakyti. Renkantis gėrimus svarbu įsitikinti, kad juose nėra pridėtinio cukraus.
Jei žmogus nori numesti svorio, jis taip pat turėtų padidinti fizinį aktyvumą. Pavyzdžiui, per dieną reikėtų nueiti bent 10 tūkstančių žingsnių, ir tai turėtų tapti nauju įpročiu.
Saina Olesova pridūrė, kad judėjimas yra puiki osteoporozės ir papildomų kilogramų prevencija.
