Norint sėkmingai numesti svorio, visai nebūtina laikytis specialių dietų, badauti ar nuolat sportuoti. Yra paprastesnis būdas, kuris nereikalauja labai daug pastangų, jums tereikia laikytis šių septynių taisyklių.
Pamirškite alkoholį
Jei norite numesti svorio, tuomet turėsite visiškai atsisakyti alkoholio, mat net ir nedidelis jo kiekis sulėtina medžiagų apykaitą. Alkoholiniai gėrimai taip pat suaktyvina alkio jausmą, o tai veda prie persivalgymo. Vietoje alkoholio reikėtų gerti vandenį su citrina – tai bus itin naudinga jūsų organizmui.
Visiškai atsisakykite cukraus
Be treniruočių ir dietų padailinti savo formas galite, tačiau tam reikia visiškai atsisakyti cukraus. Tai reiškia, kad negalėsite vartoti daugelio jau paruoštų produktų, mat praktiškai kiekvienas iš jų savo sudėtyje turi pridėtinio cukraus. Tuo tarpu patys gamindami maistą, cukrų galite pakeisti stevija, kuri neturi papildomų kalorijų.
Mažiau treniruočių
Daugelį nustebina tai, kad per aktyvūs pratimai gali priversti svorį stovėti vietoje. Paaiškinimas čia yra labai paprastas: po alinančios treniruotės sporto salėje pabunda apetitas, nes organizmas netenka daug energijos. Dėl to žmogus suvalgo lygiai tiek kalorijų, kiek sunaudojo per treniruotę. Būtent dėl to treniruotės turi būti pasirinktos tinkamai, nes tik tada jos bus maksimaliai naudingos figūrai ir sveikatai.
Daugiau daržovių ir mažiau mėsos
Praktiškai visų rūšių daržovės yra naudingos žmogaus kūnui ir figūrai, todėl jos turėtų tapti dominuojančiu produktu dietoje. Tuo tarpu su mėsa reikėtų būti atsargesniems: sulieknėti neleis kepta kiauliena, jautiena, ėriena ar net vištiena.
Gerkite ramunėlių arbatą
Numesti svorio yra daug sudėtingiau, jei esate nervingi, nerimaujate ir patiriate stresą. Visos šios nemalonios emocijos skatina valgyti nesveiką maistą.
Tačiau jei per dieną išgersite tris puodelius ramunėlių arbatos, tai gali padėti atsikratyti šių neigiamų emocijų.
Nekepkite maisto
Keptą maistą daugelis įvardina kaip skaniausią, tačiau nuo jo labai kenčia figūra ir sveikata. Todėl norėdami numesti svorio, turėtumėte pamiršti apie keptą maistą. Net ir pasiekus savo norimą svorį, keptą maistą reikėtų rinktis kuo rečiau. Išeitis – gaminti orkaitėje, skonis bus toks pat, bet nauda sveikatai bus daug didesnė.
Nepamirškite grūdų
Šios produktų kategorijos daugelis nesirenka dėl didelio kalorijų skaičiaus, tačiau grūdai yra labai naudingi siekiant numesti svorio. Susidėliokite savo mitybą taip, kad per dieną suvalgytumėte mažiau kalorijų, bet tuo pačiu į savo valgiaraštį įterpkite ir grūdus.
Naudingiausi grūdai svorio metimui yra bolivinė balanda (kvinoja) ir grikiai.
