Visi norime džiaugtis dailiomis kūno linijomis, tačiau tikrai ne visi esame pasirengę į tai investuoti laiko ir pastangų. Vis dėlto, egzistuoja būdas sumažinti svorį net ir be griežtų apribojimų.
Apie tai papasakojo mitybos specialistė Olga Lušnikova.
Ji teigia, kad svarbu į savo mitybos racioną įtraukti tam tikrus produktus. Vienas jų yra žuvis, nes joje gausu baltymų, vitaminų, geležies, cinko, jodo ir kitų naudingų mikroelementų.
Į mitybos racioną turėtų būti įtraukta riebi jūrinė žuvis (skumbrė, lašiša, silkė) ir liesa balta žuvis (menkė, juodadėmė menkė, polakas).
Taip pat į reguliarų mitybos racioną svarbu įtraukti daržoves, grūdus ir ankštines daržoves.
Vertėtų nepamiršti ir sveikųjų riebalų šaltinių. Tai gali būti augaliniai aliejai, sėklos, riešutai ir avokadai.
Dar viena svarbi taisyklė, kurios reikia laikytis norint numesti svorio, – dienos kalorijų kiekio mažinimas.
Mitybos specialistė pataria kasdien valgyti tuo pačiu metu.
Visa tai gali padėti pasiekti tikrai puikių rezultatų.
