Blogiausias dalykas, kurį galite padaryti mesdami svorį,- praleisti vieną iš trijų dienos valgių. Dažniausiai nusprendžiama „paaukoti“ pusryčius.
Gana dažnai manoma, kad galima tiesiog praleisti pusryčius, ir tokiu būdu išvengti „kalorijų pertekliaus“. Vis dėlto, toks požiūris yra tikrai žalingas, nes pusryčiai turi didelį poveikį ne tik bendrai organizmo būklei, bet taip pat ir svorio metimo procesui.
Pusryčių tikrai nereikia atsisakyti. Mes jums papasakosime, kokiais maisto produktais galite mėgautis be jokios sąžinės graužaties.
Kokių maisto produktų rekomenduojama vengti?
Svarbu suprasti, kad pusryčiai yra skirti suteikti mums energijos, tačiau energijos turėtume gauti ne iš cukraus.
Pavyzdžiui, dauguma sportininkų labai mėgsta bananus, kuriuose yra daug naudingų maistinių medžiagų ir mikroelementų. Vis dėlto, pusryčiams valgyti bananus tikrai nėra pati geriausia idėja.
Bananuose yra ne tik vitaminų ir mineralų, bet ir labai didelis cukraus kiekis. Būtent šis ingredientas yra atsakingas už energijos užtaisą, tačiau efektas tėra trumpalaikis. Jei pusryčiams valgysite bananus, labai greitai pasijusite pavargę ir alkani.
Taip pat ne pati geriausia idėja pusryčiams valgyti saldžius jogurtus su įvairiais priedais ar dribsnius, kuriuose yra daug cukraus. Šių maisto produktų nerekomenduojama rinktis pusryčiams.
Ką valgyti pusryčiams, kad pavyktų greičiau atsikratyti nepageidaujamų kilogramų?
Žemiau rasite maisto produktų, kurie padeda deginti riebalus, sąrašą.
Kiaušiniai
Jų įspūdingas baltymų kiekis suteikia reikalingų maistinių medžiagų, tačiau nelemia svorio padidėjimo. Suvalgę vieną ar porą kiaušinių greitai pasijuntame sotūs, o sotumo jausmas išlieka ganėtinai ilgai.
Chia sėklos
Įtraukite į savo pusryčių meniu chia sėklas, ir jūsų organizmas už tai tikrai padėkos. Šios nuostabios sėklos turi nepaprastą gebėjimą sugerti vandenį ir pakeisti jo tekstūrą, todėl net ir suvartodami visai nedaug kalorijų galite jaustis sotūs. Nuostabu, tiesa?
Grūdai
Visai nesvarbu, kokias grūdines kultūras nuspręsite pasirinkti, poveikis bus labai panašus. Pavyzdžiui, avižose esantys baltymai ir skaidulos gerina organizmo veiklą ir padeda palaikyti optimalų svorį.
Daug baltymų turintys jogurtai
Populiarus ir labai skanus graikiškas jogurtas turėtų tapti dažnu svečiu jūsų virtuvėje. Natūralus jogurtas, kuriame yra daug baltymų, užtikrina ilgalaikio sotumo jausmą. Jau seniai yra žinoma, kad užkandžiai yra didžiausias svorio metimo priešas.
Kava ir žalioji arbata
Nors abu šie gėrimai ne kartą yra tapę aršių diskusijų objektu, tačiau turime sutikti, kad ir kava, ir žalioji arbata padeda sėkmingai mesti svorį. Abu šie gėrimai greitina medžiagų apykaitą, kuri yra pagrindinis tinkamo svorio palaikymo mechanizmas.
