Šis veiksmingas pratimas leis džiaugtis lieknesnėmis šlaunimis ir mažesne klubų apimtimi.
Jei rūpinatės savo kūno linijomis, tiesiog privalote išbandyti šį pratimą.
Moterys, norinčios numesti svorio, gana dažnai koncentruojasi į pilvo, šlaunų ir klubų sritis, nes būtent čia yra linkę kauptis riebalai.
Jei norite sumažinti klubų ir šlaunų apimtis, išbandykite šį pratimą.
Pakanka šiam pratimui skirti 12 minučių per dieną, ir netrukus pastebėsite puikius rezultatus!
Pirmiausia vertėtų išsiaiškinti, kokios priežastys lemia riebalų kaupimąsi šiose srityse.
Tam didžiausią poveikį turi šie veiksniai:
- dieta, kurioje yra per daug cukraus ir riebalų
- sėslus gyvenimo būdas
- morfologinis polinkis (kriaušės figūros tipas)
- hormoniniai pokyčiai (nėštumas, menopauzė, ir t.t.)
- vandens kaupimasis organizme
- fizinio aktyvumo trūkumas
Jei norite atsikratyti riebalų klubų ir šlaunų srityse, rekomenduojame mankštintis po 12 minučių per dieną. Tai ne tik padės pašalinti riebalus, bet taip pat sustiprins kojų raumenis.
Pratimas šlaunims:
Patieskite kilimėlį ir atsigulkite ant grindų.
Atsigulkite ant dešinės kūno pusės, ištieskite kojas.
Uždėkite ranką ant kairiojo klubo ir lengvai atsiremkite į dešinę ranką, kuri turi būti lygiagreti jūsų kūnui.
Kairę koją pakelkite kiek įmanoma aukščiau ir lėtai nuleiskite. Nejudinkite dešinės kojos.
Atlikite šį pratimą 6 minutes.
Tą patį atlikite su kita kūno puse.
Pratimo metu pilvas turi būti įtrauktas, o kvėpavimas – tolygus.
Labai greitai pastebėsite, kad raumenys tapo stangresni.
Atlikite šį pratimą kasdien. Tai leis sumažinti šlaunų ir klubų apimtį.
Jei norite pasiekti puikių rezultatų, taip pat svarbu atkreipti dėmesį į suvartojamų dienos kalorijų kiekį.
Pirmenybę teikite maistui, kuriame gausu skaidulų, ir kurie suteikia ilgalaikį sotumo jausmą, nes tuomet nekils noro užkandžiauti.
Be to, labai svarbu suvartoti pakankamai skysčių, nes tai padės išvengti vandens kaupimosi organizme. Pakankamas skysčių kiekis taip pat padės pašalinti iš organizmo toksinus.
Patarimas, kuris padės natūraliai atsikratyti celiulito
Tai gali pagreitinti riebalų deginimą ir padėti atsikratyti celiulito.
Viskas, ko jums reikia, yra kavos tirščiai ir augalinis aliejus (pvz., alyvuogių arba saldžiųjų migdolų aliejus).
Sumaišykite šiuos du ingredientus, kol gausite pastą. Užtepkite ant probleminės vietos.
Kelias minutes intensyviai masažuokite.
Apvyniokite plėvele, o po 20 minučių nuplaukite vandeniu.
Galiausiai sudrėkinkite įprastu kremu ar aliejumi.
Kofeinas turi stiprų anticeliulitinį poveikį, kuris padės deginti riebalus ir stangrinti odą.
Sėkmės!
