Visi žino, kad valgyti prieš miegą yra bloga mintis, nes tai kenkia figūrai, rytinei savijautai ir virškinamojo trakto darbui. Vis dėlto, kartais alkio jausmas gali atsirasti pačiu netinkamiausiu metu. Tokiu atveju vertėtų rinktis „saugų“ maistą, kuris neturės įtakos svorio padidėjimui. Taigi, kokius maisto produktus galima rinktis vakare, jei norite numesti svorio?
Pienas
Jei pasirinksite mažai riebalų turintį produktą, tai nepadarys jokios žalos. Priešingai, stiklinė pieno padės greitai pamiršti alkio jausmą.
Taip pat svarbu nepamiršti, kad toks gėrimas padeda įveikti stresą ir gerina miego kokybę. Be to, stiklinė pieno gali padėti išvengti užkandžiavimo.
Kefyras
Šis gėrimas gali būti net sotesnis už pieną, tačiau nereikėtų rinktis kefyro, kurio riebumas viršija 2%. Naudinga žinoti, kad kefyras padeda detoksikuoti organizmą.
Šis gėrimas gali padėti dar greičiau numesti svorio.
Virta vištiena
Prieš miegą tikrai galite sau leisti suvalgyti 100 g vištienos. Svarbu tai, kad vištiena būtų virta be druskos.
Padažo ir prieskonių taip pat geriau atsisakyti, nes visa tai gali sužadinti apetitą.
Krevetės
Šios jūros gėrybės yra nekaloringos, todėl jas galima vartoti bet kuriuo paros metu, nerizikuojant pakenkti figūrai.
Krevetės garsėja turtinga sudėtimi: šiame maisto produkte yra daug mikroelementų.
Žinoma, visada svarbu jausti saiką: vertėtų apsiriboti nedidele porcija.
Varškė
Šis produktas yra puikus pasirinkimas metant svorį, nes varškė padeda atsikratyti papildomų kilogramų. Be to, šiame maiste gausu baltymų.
Vertėtų rinktis neriebią varškę, kurioje nėra jokių saldiklių.
Graikiškas jogurtas
Šis natūralus produktas yra greitai įsisavinamas ir neapkrauna virškinamojo trakto veiklos. Prieš miegą tikrai galite suvalgyti nedidelį indelį natūralaus graikiško jogurto.
Manoma, kad šis produktas turi teigiamą poveikį medžiagų apykaitos procesui ir yra puikus kalcio šaltinis.
Kiaušinio baltymas
Specialistai pastebi, kad šis maisto produktas padeda deginti riebalus, todėl kiaušinio baltymą galima suvalgyti net ir prieš miegą.
Taip pat verta atsiminti, kad kiaušinio baltymas yra naudingas produktas, kuris dalyvauja ląstelių atsinaujinimo procese.
