Kalorijų skaičiavimo technika buvo ne kartą kritikuojama, nes ji ne visada leidžia sulieknėti be papildomo streso. Vis dėlto, neskaičiuojant kalorijų gali būti gana sudėtinga pasiekti pageidaujamus rezultatus. Jei norite išvengti persivalgymo, svarbu žinoti, kiek kalorijų suvartojate. Jei šie rodikliai yra per aukšti, visada yra galimybė pakeisti meniu. Kokios klaidingos nuomonės apie kalorijų skaičiavimą neleidžia numesti svorio?
To visiškai nereikia
Kartais žmonės stebisi, kodėl priaugo papildomų kilogramų, todėl nusprendžia atlikti išsamius sveikatos tyrimus. Kartais svorio didėjimo priežastis yra visai ne persivalgymas, bet sveikatos problemos.
Nors kalorijų skaičiavimas ne visada padeda išspręsti persivalgymo problemą, tačiau naudinga žinoti, kiek maždaug kalorijų suvartojate per dieną. Gana dažnais atvejais tai leidžia pasidaryti tam tikras išvadas.
Per savaitę suvartotų kalorijų vidurkis
Kartais nusprendžiama leisti sau suvartoti daugiau kalorijų, tačiau kitą dieną planuojama jų suvartoti mažiau. Dažniausiai tikimasi, kad tuomet, jei per savaitę bus neviršytas tam tikras suvartotų kalorijų skaičius, tai padės numesti svorio.
Vertėtų prisiminti, kad organizmas nemėgsta tokių „šuolių“. Geriausia kasdien suvalgyti maždaug tiek pat maisto.
Sportuojant kalorijų skaičiuoti nereikia
Specialistai pabrėžia, kad tai yra viena dažniausių klaidų. Sportuojantys žmonės mano, kad dietas ir apribojimus gali pamiršti.
Deja, tai nėra tiesa. Dauguma žmonių pervertina kalorijų, kurias sugebėjo sudeginti mankštos metu, skaičių.
Pasiekus pageidaujamus rezultatus galima pamiršti kalorijų skaičiavimą
Jei pasiekę optimalų kūno svorį grįšite prie ankstesnių įpročių, numesti kilogramai taip pat sugrįš. Būtent todėl visada yra svarbu stebėti, ką ir kiek valgote, ir, žinoma, bent apytiksliai suskaičiuoti suvartojamų kalorijų kiekį.
Tai padės išlaikyti optimalų kūno svorį.
Kalorijų skaičiavimas sukelia valgymo sutrikimus
Pats skaičiavimas yra nekenksminga procedūra: jūs tiesiog nustatote maisto energetinę vertę. Valgymo sutrikimai atsiranda dėl visiškai kitų priežasčių.
Vis dėlto, jei pastebėtumėte valgymo sutrikimų požymius, protingiausia būtų kreiptis pagalbos į specialistus.
