Kai kurie žmonės išlieka liekni be ypatingų pastangų. Vis dėlto, taip pasisekė anaiptol ne visiems žmonėms. Sportuojate ir stengiatės sveikai maitintis, bet svoris vis tiek išlieka toks pat? Taip gali nutikti dėl kelių pagrindinių priežasčių, kurias netrukus įvardinsime.
Netinkami kalorijų šaltiniai
Kartais manoma, kad pakanka tiesiog sukurti kalorijų deficitą, tačiau visai nesvarbu tai, koks maistas bus pasirenkamas. Vis dėlto, tai yra didelė klaida. Miltinių produktų, kepto ir saldaus maisto valgymas tikrai nėra pati geriausia mintis.
Jei rinksitės tokį maistą, tikrai nereikėtų tikėtis teigiamų pokyčių.
Faktas yra tai, kad kai kurie maisto produktai skatina riebalų kaupimąsi, ir visai nesvarbu, kad yra sukuriamas kalorijų deficitas.
Fizinio aktyvumo trūkumas
Dauguma žmonių bando numesti svorio laikydamiesi dietos, tačiau jie pamiršta apie fizinio aktyvumo svarbą. Jiems lengviau atsisakyti maisto nei „prisiversti“ vaikščioti po miestą, bėgioti, plaukioti vandens telkiniuose ar eiti į sporto salę.
Vis dėlto, jei norite džiaugtis dailiomis kūno linijomis, fizinis aktyvumas yra nepaprastai svarbus. Tai padeda atsikratyti riebalų ir leidžia padailinti kūno linijas.
Taip pat nereikėtų pamiršti, kad fizinis aktyvumas spartina medžiagų apykaitos procesus, todėl svorio metimas tampa greitesnis.
Nėra kalorijų deficito
Labai svarbu tinkamai sudaryti mitybos planą ir apskaičiuoti optimalų kalorijų skaičių. Badauti tikrai neverta: pernelyg griežta dieta gali kelti stresą, todėl numesti svorio gali būti tikrai nelengva.
Žinoma, maisto perteklius taip pat nieko gero nežada.
Sukurkite kalorijų deficitą, valgykite sveiką maistą ir sportuokite.
