Tarp daugelio veiksmingų svorio metimo sistemų išsiskiria spalvų dieta. Esmė ta, kad kiekvieną savaitės dieną leidžiama valgyti tik atitinkamo atspalvio produktus. Dėl tokio požiūrio į mitybą bus galima ne tik numesti svorio vos per savaitę, bet ir gerokai pagerinti kūno bei odos būklę.
Kaip numesti svorio laikantis spalvų dietos
Pirmadienis – baltas maistas
Dietą reikia pradėti nuo balto maisto. Kaip garnyrą galite naudoti įprastus ryžius, kurie turi valomąjį poveikį.
Baltymų pasirinkimas kiek ribotas: reikėtų atkreipti dėmesį į vištienos filė ar virtą baltą žuvį, tofu, avinžirnius.
Iš daržovių verta išskirti žiedinius kopūstus, petražolių šaknis ir salierą.
Antradienis – žalias maistas
Atkreipkite dėmesį į lapines daržoves – špinatus, garžgarstes, įvairių rūšių salotas, žalumynus. Svorio nuo jų nepriaugsite, bet galite paspartinti svorio metimo procesą.
Verta atkreipti dėmesį į šparagus, brokolius, rūgštynes. Ši diena turėtų būti vegetariška.
Iš gėrimų verta atkreipti dėmesį į žaliąją arbatą, mačią. Kaip desertą geriausia rinktis kivius.
Trečiadienis yra raudono maisto diena
Šią dieną galite grįžti prie baltymų dietos. Pirmenybė teikiama raudonai žuviai ir virtai jautienai. Galite valgyti obuolius, avietes, braškes, raudonąsias vynuoges.
Garnyrui puikiai tiks raudonieji lęšiai. Kaip garnyrą naudokite pomidorus, saldžiąsias ir aitriąsias paprikas.
Ketvirtadienis – oranžinė diena
Verta kepti lašišą, kuri naudinga figūrai ir širdžiai. Iš daržovių galima išskirti moliūgą, morkas ir saldžiąsias paprikas.
Taip pat galite naudoti bet kokius citrusinius vaisius. Palepinkite save mangais, abrikosais ir persikais.
Penktadienis – violetiniai maisto produktai
Specialistai rekomenduoja atkreipti dėmesį į baklažanus, kurie turi įspūdingą naudingų savybių sąrašą. Taip pat reikėtų valgyti raudonųjų kopūstų.
Šią dieną mityboje turi būti gausu uogų ir vaisių: galima valgyti mėlynių, šilauogių, gervuogių, slyvų, vynuogių, serbentų.
Jei pageidaujate, galite paruošti virtų burokėlių salotas.
Šeštadienis – geltona diena
Pasigaminkite košę iš sorų, bulguro ar bolivinės balandos. Tai labai aukštos kokybės baltymų ir daugelio maistinių medžiagų šaltiniai. Geltoną dieną reikėtų pasilepinti troškintomis cukinijomis su paprikomis.
Galite pasidaryti žolelių arbatos su šaukštu medaus. Taip pat šią dieną galite valgyti nedidelį kiekį sviesto ir sūrio.
Sekmadienis yra sunkiausia diena – be spalvų
Norint visapusiškai pajusti svorio metimo efektą, sekmadienį verta surengti kruopščią išsikrovimo dieną. Todėl leidžiama gerti tik švarų vandenį. Jei sekmadieniais dirbate, tuomet geriau iškrovos dieną perstumti į jūsų laisvadienį, kad gautumėte mažiau fizinio krūvio bei galėtumėte stebėti savo būklę.
