Pasitaiko, kad vėlai vakare, prieš pat miegą, žmogų gali nugalėti alkis. Tai gali kelti susirūpinimą žmonėms, kurie aktyviai stebi savo svorį. Vis dėlto mažai žmonių nori persivalgyti prieš naktį.
Tokiose situacijose daugelį jaudina klausimas, ar verta ištverti iki ryto, ar geriau numalšinti alkį? Kokius produktus rinktis, kad nepakenktumėte sveikatai ir figūrai? Mitybos ekspertai rekomenduoja vengti vėlyvų užkandžių.
Prieš miegą būtina nevalgyti keturias valandas. Tai pareiškė mitybos specialistė Julija Panova. „Pagal mūsų biologinius ritmus vakarienė rekomenduojama iki 19:00–19:30, kai virškinimas aktyviai veikia“, – „AiF“ cituoja gydytoją.
Jei tokia sistema netinka, reikia peržiūrėti meniu. Dažniausiai prieš miegą nori pavalgyti tie vyrai ir moterys, kurių racione trūksta baltymų. Užkandžiui galite rinktis stiklinę kefyro, riaženkos, jogurto ar šaukštą varškės. Gydytoja J. Panova taip pat pažymėjo, kad riešutai padės atsikratyti alkio, tačiau nereikėtų suvalgyti daugiau nei 15 gramų. Iš vaisių nakčiai labiau tinka avokadai. Taip pat prieš miegą galite gerti žaliąją arba žolelių arbatą.
