Artėjant vasarai dauguma moterų nori padailinti figūrą, todėl kartais nusprendžia griebtis įvairių drastiškų dietų. Vis dėlto, tikrai nereikia alinti organizmo: pakanka laikytis 5 svarbiausių taisyklių, ir labai greitai galėsite džiaugtis puikiais rezultatais.
Sveikuoliškas kokteilis su špinatais ir salierais
Jei jaučiate alkį, tačiau nenorite apkrauti organizmo sunkiu maistu, išbandykite sveikuolišką kokteilį iš salierų ir špinatų, kuris akimirksniu numalšins alkį ir išvalys organizmą nuo toksinų. Šiame kokteilyje gausu organizmui būtinų maistinių medžiagų, vitaminų ir mineralų, todėl tai gali būti puiki įprastų pusryčių ar vakarienės alternatyva.
Mankšta
Jei neturite noro eiti į sporto salę, tuomet kiekvieną dieną verta skirti 15-20 minučių mankštai namuose. Internete galite rasti daugybę pratimų, kurie padės deginti riebalus ir sustiprins įvairias raumenų grupes.
Stenkitės kasdien mankštintis tuščiu skrandžiu, nes tuomet bus intensyviau deginamos kalorijos.
Arbata vietoj kavos
Kai kurios arbatos rūšys ne tik padės greičiau išsibudinti, bet ir teigiamai paveiks organizmo būklę. Taip pat arbata gali suaktyvinti riebalų deginimo procesą. Ryte rinkitės žaliąją arbatą ar japonišką matcha, o vakare gerkite vaistažolių ar baltąją arbatą.
Skaičiuokite suvartojamų kalorijų kiekį
Nors kartais atrodo, kad dienos metu suvalgoma visai nedaug, tačiau pradėjus skaičiuoti kalorijas neretai paaiškėja, kad būtent kalorijų perteklius ir yra pagrindinė svorio augimo priežastis. Atsisakykite keptų ir menkaverčių maisto produktų, kuriuose įprastai yra tikrai nemažai kalorijų. Jei pradėsite sveikiau maitintis, netrukus tai taps nauju jūsų įpročiu.
Vanduo
Jei kasdien neišgersite pakankamai vandens, naivu tikėtis, kad svoris kris pakankamai efektyviai. Skysčių paros norma visada priklauso nuo svorio: kiekvienam kilogramui per parą turi tekti 30 ml vandens. Specialistų teigimu, vandenį geriausia gerti iki 18 valandos.
