Visceraliniai riebalai – tai pilvo srityje besikaupiantys riebalai. Nedidelis visceralinių riebalų kiekis gali būti netgi naudingas. Tačiau jų perteklius gali sukelti rimtų sveikatos problemų. Dėl šios priežasties reikia imtis skubių veiksmų.
Daktaras Brianas Fisheris tikina, kad yra 4 veiksmingi būdai, rašo „Daily Express“.
Specialistas teigia, kad visų pirma reikia atsisakyti greito maisto, prisotinto rafinuotų angliavandenių ir cukraus. Nevartokite daugiau nei 30 gramų cukraus per dieną.
Antras būdas – rinktis baltymus ir riebalus. Įprastus mėsainius galima pakeisti žuvimi, vištiena ar pupelėmis. Nekenkia riešutai, aliejai ir avokadai.
Trečias Fisherio patarimas – sumažinti alkoholio vartojimą. Bet koks alkoholis turi daug kalorijų.
Ir paskutinis patarimas – atsiminti apie fizinį aktyvumą, daugiau laiko skirti sportui.
