Jei norite numesti svorio, privalote rūpintis savo mityba, kuri turi būti subalansuota.
Vakarienei reikėtų rinktis lengvus patiekalus, kad neapkrautumėte organizmo.
Išsamiau apie tai, ką geriausia rinktis vakarienei, papasakojo dietologė Jelena Tikhomirova.
Ji pažymėjo, kad vakarienei reikia rinktis lengvai virškinamus baltymus ir skaidulas. Pavyzdžiui, pirmenybę turėtumėte teikti žuviai ir jūros gėrybėms.
Taip pat reikėtų nepamiršti daržovių. Jas galite kepti ant grotelių arba valgyti šviežias. Galite rinktis vištienos ir daržovių troškinį. Puikiai tinka ir varškė su nedideliu kiekiu vaisių.
Jei norite greitai numesti svorio, vakare būtina riboti suvartojamų angliavandenių kiekį.
Reikėtų vengti sunkaus, riebaus ar sūraus maisto.
Vakarienę reikėtų planuoti maždaug 3-4 valandas prieš miegą.
