Daugelis vaisių dėl savo sudėties padeda kovoti su antsvoriu. Pavyzdžiui, ne visi žino, kad net saldžius apelsinus naudinga įtraukti į mitybos racioną norint numesti svorio.
Kuo apelsinas naudingas figūrai
Visų pirma, apelsinai pasižymi mažu kaloringumu – net labai saldžiuose apelsinuose yra 40–43 kcal. Jei nepiktnaudžiausite produktu, galite nesijaudinti dėl apelsinuose esančio cukraus kiekio. Be to, šis vaisus yra vertingų maistinių skaidulų šaltinis. Jei apelsinus valgysite kaip užkandį, alkį numalšinsite bent valandai. Jei pietus ar vakarienę pakeisite apelsinu, jūsų dienos racione smarkiai sumažės kalorijų, o tai padės greitai numesti svorio.
Kada valgyti apelsinus norint numesti svorio
Pusryčiams citrusinių vaisių ir iš šių vaisių išspaustų sulčių vartoti nepatartina, nes tai kenkia skrandžiui. Ekspertai mano, kad geriausia apelsinus valgyti tarp valgymų. Apelsinų sultis taip pat galite naudoti kaip sveiką daržovių salotų padažą.
Taip pat nepatartina apelsinų valgyti vėlai vakare, mat tada vaisių valgymas gali tapti celiulito priežastimi, o svoris nekris, bet augs. Nepaisant, kad apelsinai gali padėti numesti svorio, neturėtumėte vartoti vaisių dideliais kiekiais. Teigiamam rezultatui pasiekti pakaks dviejų apelsinų per dieną.
Kiti apelsinų privalumai
Daugelis žino, kad apelsinai gali sustiprinti imuninę sistemą, todėl šiuos vaisius žiemą ir rudenį būtina įtraukti į savo mitybos racioną. Taip pat citrusiniai vaisiai padeda susidoroti su priešlaikiniu senėjimu. Reguliarus apelsinų vartojimas padės normalizuoti virškinimo sistemos veiklą ir pagreitins lėtą medžiagų apykaitą. Vaisiai gali pagerinti širdies ir nervų sistemos veiklą.
