Juokaujama, kad jei norite turėti plokščią pilvą, turite valgyti plokščią maistą, pavyzdžiui, blynus ar picą. Deja, tai neturi nieko bendra su realybe. Jei norite turėti plokščią pilvą, svarbu valgyti sveiką maistą, kuriame gausu skaidulų. Taip pat svarbu išgerti pakankamai vandens ir reguliariai mankštintis.
Dieta plokščiam pilvui
Prieš išsiaiškindami, kurie maisto produktai gali turėti įtakos plokščiam pilvui, turite žinoti, kad žodis „dieta“ nereiškia kalorijų ribojimo ar badavimo. Dieta yra tiesiog valgymo ir valgio planavimo būdas. Dieta gali būti įvairių rūšių, pavyzdžiui, ketogenine, vegetariška, veganiška, ir t.t. Nesveiko maisto vartojimą taip pat galima apibrėžti kaip dietą. Dietologai teigia, kad drastiškas kalorijų mažinimas gali būti labai žalingas. Geriau valgyti penkis kartus per dieną, bet mažesnėmis porcijomis, kad skrandis galėtų pailsėti ir tinkamai suvirškinti maistą.
Jei norite turėti plokščią pilvuką, labai svarbu pakeisti mitybos įpročius. Numetę kelis kilogramus, atsikratysite viso kūno riebalų, – jie išnyks ne tik nuo probleminių vietų. Tik nuo jūsų figūros tipo priklausys, kuriose kūno vietose pokyčiai bus labiausiai pastebimi. Vis dėlto, pilvukas gali tapti plokštesnis, jei tinkamai maitinsitės ir vengsite maisto, kuris skatina pilvo pūtimą.
Pagrindiniai skaidulų šaltiniai maiste yra grūdai, daržovės ir vaisiai. Iš grūdinių produktų geriausi maistinių skaidulų šaltiniai yra šie: grikiai, miežiai, rudieji ryžiai, ruginė duona su grūdais, kvietinė duona iš rupių miltų, sėlenos. Maisto produktai, sukeliantys stiprų pilvo pūtimą: svogūnai, kopūstai, žiediniai kopūstai, porai. Šių produktų kiekį rekomenduojama riboti.
Taip pat svarbu nepamiršti kasdien išgerti pakankamai vandens. Organizmas skysčius vasarą gali sulaikyti. Tai itin būdinga tada, jei sergama policistinių kiaušidžių sindromu, Hashimoto liga ar esant atsparumui insulinui. Dėl šių sveikatos sutrikimų vasarą gali būti skundžiamasi tinimu. Karštomis vasaros dienomis kasdien rekomenduojama išgerti 3-4 litrus vandens. Tai išvalys organizmą nuo toksinų, oda taps elastinga ir lygi. Taip pat pastebėsite, kad pilvukas tapo plokštesnis.
