Metant svorį svarbu laikytis tam tikrų taisyklių, nes priešingu atveju galite pernelyg nualinti organizmą ar netrukus ir vėl priaugti svorio.
Mitybos specialistė Nuria Dianova pateikė keletą rekomendacijų, kurios padės kur kas veiksmingiau mesti svorį.
Kaip pabrėžė gydytoja, svarbu pasirūpinti, kad mityba būtų įvairi.
Valgiaraštyje turėtų būti skaidulų, sudėtinių angliavandenių, riebalų ir baltymų. Kalbant apie paskutinį komponentą, jis pagerina medžiagų apykaitą, o tai padeda atsikratyti papildomų kilogramų.
Mitybos specialistė taip pat pastebėjo, kad kiaušinių baltymai yra geriausiai virškinami.
Jei baltymų gausite iš mėsos, svarbu atkreipti dėmesį į tai, kada valgote mėsos patiekalus. Mitybos specialistė teigia, kad tą geriausia daryti per pietus, bet ne ryte ar vakare. Žuvį galima drąsiai valgyti bet kuriuo dienos metu.
Vaisiai ir daržovės turėtų sudaryti maždaug pusę mitybos raciono.
Jei laikysitės šių taisyklių, numesti nepageidaujamus kilogramus galėsite kur kas greičiau.
