Stuburas yra viena iš svarbiausių kūno dalių, kurios sveikata tiesiogiai veikia ne tik nugaros, bet ir daugelio kitų sistemų būklę. Todėl labai svarbu tinkamai rūpintis stuburu ir vengti šių įpročių, kurie jam kenkia.
Rūkymas
Rūkymas veikia ne tik širdies ir kraujagyslių sistemą, bet ir stuburą bei gali sukelti priešlaikinę tarpslankstelinių diskų degeneraciją. Šis žalingas įprotis sutrikdo kraujo ir limfos skysčių cirkuliaciją tarpslanksteliniuose diskuose. Dėl to atsiranda dehidratacija ir pagrindinių maistinių medžiagų trūkumas.
Atsisakymas vartoti pieno produktus
Kalcis yra svarbus kaulų sveikatai – ypač po 45-50 metų. Lengviausias ir pigiausias šio elemento šaltinis yra pieno produktai. Atsisakydami pieno produktų, mes keliame pavojų kaulų stiprumui ir didiname riziką susirgti osteoporoze vyresniame amžiuje. Tačiau jei dėl medicininių priežasčių esate priverstas vengti laktozės, apsvarstykite galimybę vartoti daugiau lapinių daržovių ir žuvies.
Įprotis kūprintis
Kuo vyresni esame, tuo sunkiau nesikūprinti, tačiau vyresniame amžiuje svarbu laikyti tiesų stuburą, kitaip vidaus organų apkrova žymiai padidėja. Todėl po 30 metų verta reguliariai atlikti pratimus stuburui ištempti ir sustiprinti.
Priklausomybė nuo išmaniojo telefono
Per ilgas ir dažnas darbas išmaniuoju telefonu taip pat gali turėti neigiamos įtakos stuburo būklei: jei esame ilgai palinkę virš ekrano, padidiname stuburo apkrovą.
Sėdimas darbas
Jei turite daug laiko praleisti prie stalo, tuomet būtina prižiūrėti stuburą. Kiekvieną valandą darykite trumpas pertraukėles mankštai. Taip pat verta kelis kartus per dieną atlikti pratimus, kad išvengtumėte nugaros skausmų.
Meilė dideliems krepšiams
Jei esate įpratęs derinti savo drabužius su dideliais krepšiais, jūsų stuburui gali kilti rimtas pavojus. Kuo didesnis ir sunkesnis krepšys, tuo didesnė stuburo apkrova. Pakeiskite jį mažesniu modeliu arba nusipirkite kuprinę.
Meilė aukštakulniams
Taip, aukšti ir ploni kulniukai vis dar yra stuburo priešas numeris vienas. Jei nenorite visiškai atsisakyti aukštakulnių, bent jau sumažinkite jų dėvėjimo dažnumą. Likusį laiką pirmenybę teikite batams ir aulinukams su patogiais padais arba su labai mažais ir stabiliais kulnais.
Rūpinkitės pagrindine savo kūno atrama!
