Panašu, kad ši tema nepalieka abejingų: vieni teigia, kad vandenį su citrina reikia gerti tuščiu skrandžiu, kiti mano, kad tai gali būti labai žalinga, ir t.t. Vis dėlto, dauguma mitybos specialistų sutinka, kad vanduo su citrina gali būti tikrai labai naudingas, be to, jie pateikia siūlymų, kaip šį receptą būtų galima patobulinti.
Ar vanduo su citrina visada yra geriausias pasirinkimas?
Manoma, kad šis gėrimas valo ir tonizuoja organizmą. Vanduo su citrina skatina medžiagų apykaitą ir yra puikus imuniteto stimuliatorius, padedantis apsisaugoti nuo įvairių virusinių ligų. Šis vanduo taip pat yra puikus pasirinkimas norintiems greičiau numesti svorio.
Daugumos žmonių teigimu, šiltą vandenį su citrinos sultimis geriausia gerti nevalgius. Galbūt tai tikrai naudinga, tačiau nepamirškite, kad citrina yra rūgšti, o rūgštis ir Afrikoje yra rūgštis. Žmonėms, kurie skundžiasi padidėjusiu rūgštingumu, vanduo su citrina tikrai nėra pats tinkamiausias pasirinkimas.
Kaip gerti vandenį su citrina?
Svarbu nepersistengti, ir šio gėrimo negerti dažniau nei du kartus per dieną. Tokio vandens rekomenduojama išgerti ryte, likus pusvalandžiui iki pusryčių, ir vakare, likus pusantros valandos prieš miegą. Optimalus gėrimo kiekis – 200 ml. Atminkite, kad vanduo neturėtų būti per rūgštus, nes priešingu atveju jis gali sukelti skrandžio problemas.
Beje, odontologai teigia, kad citrinų sultys neigiamai veikia dantų emalį, todėl tokį vandenį geriausia gerti per šiaudelį. Vandenį patartina gerti mažais gurkšneliais, kad jis pamažu patektų į skrandį. Pats vanduo turi būti tik šiltas, bet ne karštas. Šiltą vandenį organizmas iš karto pasisavina, ir jam nereikia eikvoti energijos jo šildymui. Norimas efektas pasiekiamas beveik iš karto.
Vanduo su mėtomis ir kitais ingredientais
Rekomenduojame karts nuo karto paįvairinti gėrimo ingredientus, kad kaskart aprūpintumėte organizmą nauja vitaminų porcija, ir mažiau dirgintumėte skrandį. Tam naudokite tik natūralius ingredientus, tokius kaip mėtos, imbieras, medus, ir t.t.
Šiltas vanduo su citrina
Jums reikės:
- Pusės citrinos
- Stiklinės šilto vandens
Tai yra klasikinis receptas, kuris puikiai tinka tiems, kurie nori sulieknėti ir išvalyti organizmą. Jums tereikia išspausti pusės citrinos sultis ir sumaišyti su šiltu vandeniu. Štai ir viskas!
Limonado receptas
Jums reikės:
- Pusės citrinos
- 1 stiklinės šilto vandens
- 2 šaukštų cukraus
Karštą vasaros dieną jus tikrai atgaivins šis citrininis limonadas. Sumaišykite visas sudėtines dalis ir supilkite į termosą (jei norite paruošti litrą tokio gėrimo, visų ingredientų kiekį padauginkite iš penkių).
Receptas pagal Cynthia Sass
Jums reikės:
- 1 citrinos
- 10 pipirmėčių lapelių
- 1 agurko
- 1 šaukšto tarkuoto imbiero
- 2 litrų vandens
Amerikietės Cynthia Sass receptas taip pat vertas jūsų dėmesio. Ji teigia, kad šis gėrimas padeda išlaikyti dailias kūno linijas. Paruošti šį gėrimą yra labai paprasta: citriną reikia smulkiai supjaustyti kartu su žievele (tą patį padarykite ir su agurku), dubenyje sumaišykite su likusiais ingredientais. Paruoštą gėrimą gurkšnokite visos dienos metu.
Vanduo su citrina ir medumi
Jums reikės:
- Pusės citrinos
- 1 šaukštelio medaus
- 1 litro vandens
Šis receptas puikiai tinka sportininkams, kurių organizmas treniruočių metu praranda daug vandens. Šis gėrimas padės atstatyti dalį išeikvotos energijos ir efektyviai numalšins troškulį.
Vanduo su citrina ir mėtomis
Jums reikės:
- 1 citrinos
- 10 pipirmėčių lapelių
- 1,5 litro šilto vandens
Citriną supjaustykite mažais gabalėliais, suberkite mėtas ir užpilkite vandeniu. Prieš gerdami gėrimą šiek tiek pašildykite. Tai – puiki priemonė imuniteto stiprinimui.
Ar žinojote, kad vanduo su citrina yra puiki rytinės kavos alternatyva? Įpraskite kas rytą išgerti stiklinę vandens su citrina, ir labai greitai pastebėsite, kad kavos poreikis tampa vis mažesnis ir mažesnis.
