Nagai yra tarsi moteriškas aksesuaras ir jaunystės rodiklis, nes rankos visada krenta į akis, tad turėtų būti gerai prižiūrimos ir gražios. Apsilankymas grožio salone, deja, nepadės susidoroti su tokiomis rimtomis problemomis kaip nagų trapumas ar skilinėjimas.
Bet tai padės susitvarkyti tam tikri vitaminai ir mineralai, nes rėti sveikus ir gražius nagus. Šiame straipsnyje papasakosime, kurie 6 vitaminai padės kovoti su probleminiais nagais. Pradėkite juos vartoti ir jūsų problemos pradings!
Cinkas
Norint, kad nagai augtų sveiki, jiems reikia cinko. Dėl cinko trūkumo gali kilti nagų plokštelių problemų, pavyzdžiui, ant jų gali atsirasti baltos dėmės. Cinko gausu avinžirniuose, juodosiose pupelėse, anakardžiuose, migdoluose.
Vitaminas C
Vitaminas C reikalingas kolageno, kuris suteikia nagams tvirtumą ir vientisumą, gamybai. Dėl šio vitamino trūkumo nagai gali būti trapūs ir lėtai augti. Vitamino C yra citrusiniuose vaisiuose, braškėse, paprikose, žaliose daržovėse, pomidoruose.
Omega-3 riebalų rūgštys
Tai net nėra vitaminas ar mikroelementas, bet jis labai svarbus kovojant su probleminiais nagais. Būtent omega-3 riebalų rūgštys suteikia nagams blizgesį bei apsaugo nagų plokšteles nuo sausumo ir trapumo. Omega-3 gausu graikiniuose riešutuose, chia sėklose, linų sėmenyse ir sėmenų aliejuje.
Magnis
Magnis padeda išvengti vertikalių nagų iškilimų, taip pat padeda formuotis naujiems nagams. Magnio yra nesmulkintuose kviečiuose, tamsiai žaliose lapinėse daržovėse, migdoluose, anakardžiuose, žemės riešutuose.
Biotinas
Biotinas padeda kovoti su trapiais nagais, taip pat prisideda prie gero jų augimo. Jo yra avokaduose, pieno produktuose, riešutuose, žiediniuose kopūstuose.
Geležis
Geležis aprūpina ląsteles deguonimi, kurio reikia sveikiems nagams. Geležies trūkumas gali turėti įtakos nagų formos išsikraipymui. Jos yra tamsiai žaliose lapinėse daržovėse, žemės riešutuose, sėklose, pupelėse.
Dabar žinote, kokių vitaminų jums trūksta, jei turite trapius, sausus ir prastai augančius nagus. Papildykite savo racioną maistu, kuriame yra vitaminų, kurie labai reikalingi jūsų nagams!
