Dauguma žmonių puikiai žino, kad dietos nėra pats geriausias būdas mesti svorį, nes numesti kilogramai gali labai greitai sugrįžti. Vis dėlto, taip tikrai nenutiks, jei laikysitės kelių svarbiausių patarimų. Taigi, ką vertėtų daryti, kad pavyktų išlaikyti pasiektus rezultatus?
Suvartojamų kalorijų kiekis
Ne visi žmonės gali pasakyti, kiek kalorijų suvartoja per dieną, ir tai lemia nutukimą. Vertėtų paskaičiuoti, kiek kalorijų įprastai suvartojate per dieną, ir įsitikinti, kad neviršijate jų kiekio. Atsižvelkite į tai, kiek kalorijų jums rekomenduojama suvartoti per dieną (tam įtakos turi lytis, amžius ir fizinis aktyvumas). Jei neviršysite rekomenduojamos kalorijų normos, svoris išliks stabilus.
Tinkama mityba
Dauguma dietų yra užbaigiamos tikra puota, ir tai, žinoma, turi neigiamą poveikį jūsų svoriui. Jei norite išlaikyti pasiektus rezultatus, greitą maistą vertėtų pamiršti amžiams.
Fizinis aktyvumas
Jei grįšite prie įprasto gyvenimo būdo, nereikėtų stebėtis, kad numesti kilogramai labai greitai sugrįžta. Pakankamas fizinis aktyvumas padės palaikyti optimalų kūno svorį. Jei negalite sau leisti lankytis sporto klube, atlikite pratimus namuose ir daugiau vaikščiokite pėsčiomis.
Nepamirškite daržovių ir vaisių
Šie maisto produktai yra saugūs figūrai ir labai naudingi sveikatai. Manoma, kad per dieną reikia suvartoti ne mažiau nei 400-500 gramų vaisių, uogų ir daržovių. Rekomenduojama rinktis sezoninius produktus, kurių nauda organizmui yra didžiausia.
Skysčių vartojimas
Vertėtų nepamiršti gerti pakankamai vandens, nes tai turi ženklų poveikį bendrai mūsų savijautai ir svorio kontrolei. Naudinga gerti ne tik vandenį, bet taip pat ir žaliąją arbatą, kuri gali padėti atsikratyti nepageidaujamų kilogramų.
