Perteklinis svoris ne tik bjauroja figūrą, bet taip pat gali smarkiai pakenkti sveikatai. Būtent todėl vertėtų reguliariai stebėti savo svorį ir imtis tam tikrų veiksmų, kurie padėtų palaikyti puikią savijautą. Ekspertai pasidalijo 5 įžvalgomis, kurios jums gali padėti nuosekliau mesti svorį ir nepakenkti sveikatai.
Uogos
Jei turite potraukį saldumynams, numesti svorio gali būti gana sudėtinga. Vertėtų nepamiršti, kad įvairiuose konditerijos gaminiuose yra itin didelis kalorijų kiekis, be to, tokiuose produktuose dažniausiai yra daug cukraus, palmių aliejaus, įvairių cheminių priedų, ir t.t. Būtent todėl saldumynus vertėtų pakeisti sezoninėmis uogomis, kurios aprūpins organizmą vitaminais, mineralais ir antioksidantais.
Bolivinė balanda
Tai – vienos sveikiausių kruopų, kurias tikrai verta įtraukti į savo mitybos racioną. Bolivinė balanda skatina kūno riebalų pavertimą energija, todėl metant svorį tikrai palanku šį maisto produktą įtraukti į savo mitybos racioną.
Arbata
Arbata greitina medžiagų apykaitą, todėl kasdien rekomenduojama išgerti kelis puodelius šio gėrimo. Nors įprasta manyti, kad metant svorį naudingiausia žalioji arbata, tačiau taip pat puikiai tinka ir kitos arbatos rūšys.
Fizinis aktyvumas
Fizinis aktyvumas turėtų tapti jūsų gyvenimo būdu. Tikrai nebūtina kasdien keliauti į sporto salę: taip pat galite daryti mankštą namuose, lipti laiptais, vaikščioti pėsčiomis, ir t.t. Net ir namų tvarkymas gali būti laikomas fizine veikla, kurios metu galima sudeginti net iki 500 kalorijų.
Raskite antsvorio priežastį
Didelis potraukis maistui gali būti susijęs su tam tikrais nervų sistemos sutrikimais, todėl pirmiausia rekomenduojama atrasti svorio augimo priežastį ir ją pašalinti. Kai tą padarysite, kovoti su papildomais kilogramais taps gerokai paprasčiau.
