Svorio metimas kartais nėra toks sklandus kaip norėtųsi, todėl mes jums papasakosime apie 10 gudrybių, kuriomis pasidalino mitybos specialistai.
Sužinokite, kaip numesti svorio nepakenkiant sveikatai.
20 minučių prieš valgį išgerkite stiklinę vandens
Kartais organizmas mums siunčia klaidinančius signalus, todėl troškulys yra painiojamas su alkiu. Būtent todėl stiklinė vandens gali padėti išvengti papildomų užkandžių.
Jei stiklinė vandens nenumalšins alkio, tai tikrai padės išvengti persivalgymo.
2-3 obuoliai per dieną
Obuoliai yra vieni sveikiausių vaisių, kuriuose yra visai nedaug kalorijų. Jei kasdien suvalgysite 2-3 obuolius, tai gali ženkliai sumažinti per dieną suvartojamų kalorijų kiekį.
Obuolys yra puikus desertas po pusryčių ir pietų.
Pirmenybę teikite rūgščių veislių obuoliams.
Neatsisakykite kavos
Kartais manoma, kad šis gėrimas neigiamai veikia figūrą ir organizmo būklę, tačiau ekspertai pastebi, kad tokios išvados nėra teisingos.
2-3 puodeliai natūralios kavos be pieno ir cukraus ne tik pagerins medžiagų apykaitą, bet taip pat padės atsikratyti riebalų.
Rašykite dienoraštį
Į dienoraštį rašykite viską, kas susiję su svorio metimo procesu. Tai padės atsikratyti neigiamų emocijų.
Dienoraštis gali būti puiki atrama sunkiu metu.
Nepamirškite vaikščioti
Pernelyg mažas fizinis aktyvumas neigiamai veikia organizmo būklę. Tai, žinoma, kenkia ir kūno linijoms.
Būtent todėl stenkitės kuo daugiau vaikščioti.
Pagalvokite apie galimybę kreiptis į psichologą
Kartais nė neįtariame, kad persivalgymas ir svorio augimas gali būti susiję su psichologinėmis problemomis. Bendradarbiavimas su geru specialistu padės užmegzti tinkamą „santykį su maistu“, kas turės teigiamą poveikį svorio metimo procesui.
Nesilaikykite dietos
Svarbu suprasti, kad net ir pati veiksmingiausia dieta gali užtikrinti tik trumpalaikius rezultatus. Maža to, įvairios dietos gali neigiamai paveikti sveikatą.
Jei norite per trumpą laiką pasiekti tikrai gerų rezultatų, pirmiausia turite kreiptis į specialistą, kuris sudarys mitybos ir mankštos planą.
Baltymų galia
Kartais nuolatinio alkio jausmas lydi vien dėl to, kad žmogus suvartoja per mažai baltymų. Dėl baltymų trūkumo gali būti juntamas tiesiog nenumaldomas noras pasimėgauti greitu maistu, o tai tikrai turės neigiamą poveikį kūno linijoms.
Nors esame pratę manyti, kad baltymų galima gauti tik iš mėsos, žuvies ar kiaušinių, tačiau taip pat nereikėtų nuvertinti augalinės kilmės baltymų. Ankštinius augalus rekomenduojama valgyti bent du kartus per savaitę. Taip pat naudinga vartoti produktus iš sojos.
Padidinkite fizinį aktyvumą
Svarbu suprasti, kad net ir medicininės ar kosmetinės procedūros, kurių poveikis įrodytas, nepadės pasiekti ilgalaikių rezultatų.
Būtent todėl vertėtų pradėti lankytis sporto salėje.
Gerkite arbatą
Kava, žinoma, greitina medžiagų apykaitą, tačiau nereikėtų pamiršti ir arbatos. Šio gėrimo sudėtis yra turtinga ir įvairi, todėl tai bus naudinga ne tik jūsų kūno linijoms, bet taip pat ir sveikatai.
