Kas nutiks jūsų kūnui, jei treniruositės kasdien? Atsakymas jus nustebins

Reguliari fizinė veikla yra būtina norint palaikyti gerą fizinę ir psichinę sveikatą. Tačiau ar naudinga save apkrauti kasdien?

Ar naudinga treniruotis kasdien?

Kasdienės treniruotės be tinkamo poilsio gali turėti rimtų neigiamų pasekmių organizmui.

Lėtinis nuovargis:
- Viena iš dažniausių perkrovos pasekmių yra lėtinis nuovargis. Kasdienės intensyvios treniruotės neleidžia organizmui pakankamai laiko atsigauti, o tai gali sukelti nuolatinį nuovargio ir energijos trūkumo jausmą. Šis nuovargis gali paveikti ne tik fizinį pajėgumą, bet ir koncentraciją bei nuotaiką.
Traumos:
- Treniruotės be poilsio padidina pasikartojančių traumų, tokių kaip tendinitas, patempimai ar streso lūžiai, riziką. Šios traumos atsiranda, kai raumenys, sausgyslės ir sąnariai patiria nuolatinį stresą be pakankamo laiko gijimui. Rutinos įvairovės trūkumas taip pat gali prisidėti prie šios problemos.
Psichologinės problemos:
- Perkrova veikia ne tik kūną, bet ir protą. Kasdienės treniruotės gali sukelti nerimą ir stresą, susijusį su našumu ir būtinybe laikytis griežto režimo. Tai gali sukelti nesveikus santykius su fizine veikla, kai ji labiau primena pareigą nei malonią veiklą.
Miego sutrikimai:
- Per didelis fizinis krūvis taip pat gali pabloginti miego kokybę. Nors reguliari fizinė veikla paprastai gerina miegą, intensyvios kasdienės treniruotės gali sukelti nemigą ar miego ciklo sutrikimus dėl padidėjusio kortizolio (streso hormono) ir susikaupusio nuovargio.

Reguliari fizinė veikla, jei ji atliekama protingai, turi daug naudos sveikatai, įskaitant širdies ir kraujagyslių sistemos gerinimą, raumenų ir kaulų stiprinimą bei psichinės sveikatos gerinimą.
Svarbu klausytis savo kūno ir suteikti jam pakankamai laiko pailsėti ir atsigauti.
Treniruočių įvairovė taip pat yra svarbi norint išvengti traumų ir perkrovos.
Gerai subalansuota mityba ir pakankamas miegas taip pat yra svarbūs norint palaikyti optimalią sveikatą.

Svarbu:

Prieš pradedant bet kokią naują treniruočių programą, būtina pasitarti su gydytoju.
Jei jaučiate bet kokius perkrovos simptomus, tokius kaip lėtinis nuovargis, skausmas ar traumos, būtina nedelsiant nutraukti treniruotes ir kreiptis į gydytoją.

Šaltinis: https://www.rbc.ua/

Demo text