Ar kada susimąstėte, kodėl po trumpo pokalbio su kaimynu, barista ar net eilėje stovinčiu nepažįstamuoju jaučiatės geriau? Nors tokie pokalbiai atrodo nereikšmingi, mokslininkai patvirtino, kad jie gali turėti didelę įtaką emocinei būsenai ir gali pagerinti savijautą ar net gyvenimo kokybę.
Moksliniai tyrimai apie mažuosius pokalbius
Atlikta daugybė tyrimų, kurie parodė, kad trumpi, kasdieniai pokalbiai su nepažįstamais arba menkai pažįstantais žmonėmis padeda jaustis geriau. Vienas iš tokių tyrimų buvo atliktas Londone tarp traukiniu keliaujančių keleivių. Vieni turėjo užmezgti pokalbį su nepažįstamaisiais, o kitiems buvo liepta laikytis nuošaliai. Rezultatai parodė, kad bendraujantys keleiviai jautėsi laimingesni ir patyrė daugiau teigiamų emocijų nei tie, kurie visą kelionę praleido tyloje.
Kitas tyrimas buvo atliktas kavinėje, kur dalyviai buvo suskirstyti į dvi grupes. Viena grupė užmezgė trumpą pokalbį su barista, o kita tik nupirko kavą be jokio bendravimo. Pasirodo, kad tie, kurie kalbėjo su barista, jautėsi pozityviau ir labiau patenkinti savo patirtimi.
Dar vienas didelio masto tyrimas, kuriame dalyvavo tūkstančiai respondentų, parodė, kad dažnesni kasdieniai pokalbiai su menkai pažįstantais žmonėmis yra susiję su aukštesniu laimės lygiu ir geresne emocine būsena.
Kodėl trumpi pokalbiai gali pagerinti savijautą?
- Sukelia teigiamas emocijas. Net ir trumpas pokalbis su nepažįstamuoju gali pakelti nuotaiką ir sukurti bendrystės jausmą.
- Mažina vienišumo jausmą. Socialiniai ryšiai, net ir minimalūs, padeda jaustis įsitraukusiais į bendruomenę.
- Gerina socialinius įgūdžius. Dažnesnis bendravimas su skirtingais žmonėmis ugdo bendravimo gebėjimus ir didina pasitikėjimą savimi.
- Sukuria malonesnes patirtis. Kasdienės veiklos, tokios kaip kelionės viešuoju transportu ar apsipirkimas, tampa įdomesnės ir malonesnės.
Kaip pritaikyti tai kasdieniame gyvenime?
Jei norite patirti teigiamą mažųjų pokalbių poveikį, pabandykite bent kelis kartus per dieną užmezgti trumpus pokalbius. Pasakykite „labas rytas” kaimynui, padėkokite pardavėjai su šypsena, o laukdami eilėje pabendraukite su greta stovinčiu žmogumi. Net ir paprasta frazė apie orą gali pradžiuoti malonią akimirką ir pagerinti tiek jūsų, tiek kito žmogaus nuotaiką.
Taigi, kodėl nepasitikrinus mokslininkų išvadų patiems ir jau šiandien nepabandžius ko nors maloniai užkalbinti?
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
