Daugelis porų net nesuvokia, kad laiko praleidimas kartu prieš miegą gali labai paveikti santykių kokybę. Psichologai sako, kad tai būtina, norint užtikrinti gerą savijautą, meilę ir emocinį partnerių artumą. Ypač naudingas bendras miegas.
Nepaisant daugybės nepatogumų- antklodės traukimo, knarkimo, skirtingų temperatūros miego įpročių, laikas, praleistas bendroje lovoje, skatina saugumo jausmą ir streso lyderio – kortizolio – sumažėjimą.
Išsaugokite meilę lovoje
1. Telefonus palikite nuošalyje
Mokslininkai įrodė, kad naudojant programėles prieš miegą, slopinama oksitocino gamyba, kuris yra atsakingas už mūsų emocinį artumą ir prisirišimą. Todėl poros, norinčios palaikyti jausmus, mobiliuosius įrenginius turėtų išjungti 21:00 val.
2. Pamirškite darbą lovoje
Darbo dienos gali būti tokios įtemptos, kad net atsidūrę patogioje lovoje negalite atsipalaiduoti ir nebegalvoti apie darbą. Kai kurie netgi pasiima kompiuterį į lovą, kad patikrintų savo paštą ar atsakytų į svarbią žinutę. Verta visiškai išnaikinti šį blogą įprotį ir visą vakaro laiką skirti mylimam žmogui. Atminkite, kad rytas yra išmintingesnis nei vakaras.
3. Eikite kartu miegoti
Šiuolaikinis gyvenimo ritmas neleidžia mylintiems žmonėms praleisti daug laiko kartu. Nepaisant to, net ir po darbo daugelis sutuoktinių nepaiso vienas kito draugijos ir eina miegoti skirtingu metu. Atėjo laikas kovoti su šiuo įpročiu! Pasak garsaus psichologo Kurto Smitho, laimingos poros kartu valosi dantis ir eina miegoti.
4. Ritualų laikymasis
Kiekvieną vakarą kartojant tuos pačius veiksmus, labai padeda gerai išsimiegoti. Daugelis porų kartu ruošia drabužius rytui, deda maistą į šaldytuvą, maudosi duše ar kartu valosi dantis. Psichologai patvirtina, kad po tokių veiksmų santykiuose atsiranda daugiau pasitikėjimo.
5. Nuoširdūs pokalbiai
Labai svarbu atkreipti dėmesį į vienas kito jausmus. Labiausiai tikėtina, kad jums ar jūsų partneriui nereikia pagalbos čia ir dabar. Svarbiausia, kad kažkas tiesiog mokėtų klausytis. Be to, prieš einant miegoti, svarbu pamiršti visas dienos problemas ir tiesiog mėgautis vienas kito draugija.
6. Santykių aiškinimasis
Aiškintis santykius, keiktis ir bartis prieš miegą nėra gera mintis. Yra tikimybė, kad naktiniai barniai niekada neišspręs problemos. Bet neramus miegas bus garantuotas jums abiem.
7. Teritorija be vaikų
Žinoma, jūs galite leisti vaikui lipti į jūsų bendrą lovą su vyru, jei jis kažko išsigando vidurnaktį. Bet tai yra vienkartinis įvykis, kuris neturėtų tapti pavyzdžiu. Reikėtų suprasti, kad asmeninė lova yra ypatinga vieta, kur suaugusieji turėtų būti vieni.
8. Augintiniams taikoma ta pati taisyklė
Katė ar šuo turėtų turėti atskirą vietą poilsiui ir miegui. Be to, dauguma gyvūnų naktį būna labai neramūs, todėl yra didelė tikimybė, kad jūsų ir vyro miegas nebus kokybiškas.
9. Nėra alkoholio
Ar manote, kad taurė gero vyno prieš miegą prisidės prie intymios atmosferos? Tai nėra tiesa. Faktas yra tas, kad alkoholio vartojimas vakare turi įtakos miego atsigavimo laikotarpiui. Todėl abu pabusite pavargę ir susierzinę.
10. Atpalaiduojantis masažas
Maloniam pojūčiui prieš miegą! Masažas ne tik padės atsipalaiduoti ir derintis prie miego, bet ir suartins jus kaip porą.
11. Šilti apsikabinimai
Kaip apsieiti be apsikabinimų prieš miegą! Psichologai negali paneigti apkabinimo naudos, ši intymumo forma skatina atsipalaidavimą ir kelia malonias emocijas.
Kaip praleidžiate brangų laiką prieš miegą? Ar jūs ir jūsų partneris turite ypatingų tradicijų, kurios palaiko meilę?
