Vis daugiau žmonių renkasi natūralius sprendimus sveikatinimui, o chia sėklos, citrina, kakava ir kava tampa populiariu pasirinkimu dėl jų teikiamos naudos. Šie ingredientai ne tik padeda lieknėti, bet ir turi daugybę kitų privalumų. Pavyzdžiui, chia sėklos, dėl savo gebėjimo sugerti vandenį, skrandyje sudaro tūrį, kuris sukuria sotumo jausmą ir padeda išvengti persivalgymo. Citrinos, savo ruožtu, yra stiprus detoksikantas, kuris padeda šalinti toksinus ir palaiko kepenų veiklą. Kakava, kuri dažnai yra laikoma „laimės maistu“, yra turtinga antioksidantais ir gerina nuotaiką, todėl ji puikiai padeda išlaikyti motyvaciją laikantis sveikesnio gyvenimo būdo. Kita vertus, kava ne tik suteikia energijos, bet ir spartina medžiagų apykaitą bei mobilizuoja riebalų atsargas organizme sudeginimui energijai.
Šį gėrimą labai lengva paruošti
Jums reikės:
- 1 valgomojo šaukšto geros kokybės tamsios kakavos
- 1 valgomojo šaukšto chia (šalavijų) sėklų
- 200 ml pieno (galite naudoti ir augalinį pieną)
- 1 valgomojo šaukšto maltos kavos
- 100 ml vandens
- 50 ml pieno
Gaminimo eiga:
Supilkite kakavą į stiklinę, suberkite chia sėklas ir supilkite pieną.
Gerai išmaišykite.
Ir palikite sėklas 30 minučių išbrinkti.
Šį gėrimą taip pat galite pasigaminti vakare ir palikti šaldytuve per naktį iki ryto.
Maltą kavą suberkite į nedidelį puodelį. Užpilkite ją vandeniu.
Ir leiskite jai ant viryklės užvirti.
Uždenkite sietelį drobiniu audiniu ir per jį filtruokite kavą.
Dabar sumaišykite kavą su paruoštu kakavos gėrimu.
Į puodelį įpilkite 50 ml pieno. Ir suplakite viską iki purių putų.
Į paruoštą gėrimą supilkite plaktą pieną ir mėgaukitės.
Gėrimas yra skanus ir padeda numesti svorio.
Jei nemėgstate kavos, išbandykite šį gėrimą
Turbūt esate girdėję apie poveikį, kurį ryte išgėrus tuščiu skrandžiu daro vanduo su citrina.
Tačiau į šį gėrimą pridėję chia sėklų, gausite sveikuolišką produktą ir puikų riebalų degintoją!
Kaip tai padaryti?
Sudėkite šalavijų sėklas į 100 ml vandens, kad išbrinktų.
Tada šį skystį su sėklomis sumaišykite su 200 ml drungno vandens, įpilkite nedidelės citrinos sulčių ir įlašinkite lašelį medaus (žinoma, medaus galite nedėti).
Skystį galima sumaišyti, bet aš geriu jo nemaišydama. Įprastai įdedu ir citrinos skiltelių.
Gerkite kiekvieną rytą tuščiu skrandžiu 20 dienų. Paskui padarykite 5-7 dienų pertrauką ir tęskite.
Šiam gėrimui pritarė mano gydytoja, ypač kai pamatė, kad pas mane sumažėjo cholesterolio kiekis.
Dėmesio! Chia mažina kraujospūdį, todėl jei jis per žemas arba vartojate vaistus kraujospūdžiui reguliuoti, geriau pasikonsultuokite su gydytoju.
Kodėl tai veikia?
Chia sėklose gausu vitaminų ir maistingųjų medžiagų. Dėl jų skrandis dar labiau prisipildo ir todėl ilgą laiką jaučiatės sotūs. Jos suteikia energijos ir gali tiesiogine prasme „išjudinti“ medžiagų apykaitą, taigi, ir riebalų deginimą. Chia sėklos skatina tinkamą žarnyno veiklą ir atkuria sutrikusią žarnyno florą. Jos taip pat palengvina vidurių užkietėjimo problemas.
Ir citrina, ir chia sėklos laikomos supermaistu. Tačiau kartu vartojami šie produktai yra tiesiog stebuklas mūsų kūnams. Jie ne tik padeda numesti svorio, bet ir turi daug antioksidantų ir svarbių vitaminų. Chia sėklos naudingos skydliaukei, virškinamajam traktui, širdžiai, nervų sistemai ir padeda greitai atsinaujinti ląstelėms.
Palyginkite!
Palyginimui: chia sėklose yra 5 kartus daugiau kalcio nei piene, 3 kartus daugiau geležies nei špinatuose ir 15 kartų daugiau magnio nei brokoliuose. Be to, jose yra 2 kartus daugiau kalio nei bananuose ir 3 kartus daugiau antioksidantų nei mėlynėse.
Svarbu paminėti, kad reguliarumas yra pagrindinis veiksnys, siekiant norimų svorio ir sveikatos tikslų. Net jei šie gėrimai yra itin naudingi, jų poveikis bus dar labiau pastebimas, jei derinsite juos su subalansuota mityba ir aktyviu gyvenimo būdu. Tyrimai rodo, kad vartojant chia sėklų ir citrinos derinį kartu su kruopščiai sudaryta dienos raciono kontrole, galima ne tik atsikratyti nereikalingų kilogramų, bet ir sumažinti uždegiminius procesus organizme. Šis būdas tampa puikiu sprendimu tiems, kurie ieško tvarios ir sveikatą palaikančios alternatyvos greitoms, bet dažnai neveiksmingoms dietoms. Jei dar nesate bandę tokio gėrimo, drąsiai išmėginkite ir jau po 2–3 savaičių pajusite teigiamas permainas savo kūne ir kasdieninėje savijautoje.
