Pradėti stebėti savo kūną reikia kuo anksčiau. Net jei nieko neskauda, tai nereiškia, kad galite nepaisyti tinkamos mitybos, vidutinio fizinio aktyvumo ir miego. Neseniai perskaičiau apie atliktą tyrimą, kuriame teigiama, kad vitaminas B9 yra būtinas vyresnio amžiaus žmonėms.
Tai B grupės vitaminas, randamas maisto produktuose. Tai yra, jį gauname natūraliai valgydami įvairų maistą. Tačiau mokslininkai nustatė, kad vyresnio amžiaus žmonėms reikia atidžiai stebėti vitamino B9 kiekį organizme. Todėl norėčiau jums papasakoti, kodėl.
Vitaminas B9: kodėl yra pavojingas jo trūkumas
JAV ir Izraelio mokslininkai padarė išvadą, kad vitamino B9 trūkumas gali būti demencijos ir mirties senatvėje priežastis. Tyrėjai 4 metus rinko informaciją apie 27 tūkstančius pagyvenusius Izraelio gyventojus. Tie tiriamieji, kurių kraujyje trūko folio rūgšties, sirgo demencija ir jiems grėsė mirtis nuo bet kokios priežasties.
Nepainiokite vitamino B9 ir folio rūgšties. Vitaminų yra maiste, o folio rūgštis yra dirbtinai susintetinta vitamino B9 forma. Paprastai folio rūgštis naudojama kaip maisto priedas.
Norint papildyti vitamino B9 kiekį organizme, pakanka į racioną įtraukti maisto produktus, kuriuose jo yra daug. Tai kiaušiniai, šparagai, kiviai, pupelės, apelsinų sultys, pilnagrūdžiai grūdai, žemės riešutų sviestas.
Vitaminas B9 būtinas sėkmingam nervų sistemos funkcionavimui, taip pat naujų raudonųjų kraujo kūnelių susidarymui. Folio rūgšties trūkumas organizme gali įtakoti nemalonias pasekmes, todėl geriau, kad jos niekada netrūktų. Ar vartojate folio rūgštį kaip maisto papildą ar jos gaunate kartu su maistu?
