Ar pakeitėte mitybos įpročius ir sunkiai sekasi sportuoti sporto salėje, atsisakėte mėgstamų saldumynų ir jaučiate, kad papildomi kilogramai vis dar laikosi? Galbūt dabar pats metas pakeisti savo požiūrį į svorio metimą. Išbandykite dietą be alkio, kuri bus naudinga ne tik jūsų kūnui, bet ir sveikatai. Be to, ji padės kovoti su nekenčiamu yo-yo efektu. Tačiau iš pat pradžių noriu įspėti, kad ši dieta netinka žmonėms, sergantiems tulžies pūslės ir skrandžio ligomis. Kiaušiniai yra didžiuliai pagalbininkai metant svorį – tačiau prie jų reikia pridėti dar vieną maisto produktą!
Ar esate girdėję apie kiaušinių ir apelsinų derinį?
Tai gerai žinoma vienbaltyminė dieta, kuri yra labai populiari ir kurią savo klientams rekomenduoja daugelis mitybos specialistų.
Šios dietos rezultatai yra greiti ir stabilūs, per dvi tokios dietos dienas galima drąsiai numesti 1 kg.
Tačiau svarbiausia nepersistengti su tokia dieta ir nesilaikyti jos ilgiau nei 2 savaites.
Be to, savaime suprantama, kad neturite būti alergiški pagrindinėms šios dietos sudedamosioms dalims, t. y. kiaušiniams ir apelsinams.
Kiaušiniai ir apelsinai – keistas, bet labai galingas derinys
Kodėl vienas pagrindinių šios dietos pagrindų yra kiaušinis? Neatsitiktinai, nes šis maisto produktas yra net 12 vitaminų ir baltymų šaltinis.
Palyginti su dešimtimis kitų maisto produktų, didžiulę vitaminų vertę organizmui turintys kiaušiniai yra mažai kaloringi – 157 kcal 100 g. Kiaušiniai gali teigiama paveikti viso organizmo veiklą ir kartu neskatina riebalų kaupimosi mūsų organizme.
Apelsinų vaidmuo – aprūpinti organizmą būtinais vitaminais ir medžiagomis, kurios padeda įsisavinti maistines medžiagas iš kiaušinių, kad organizmas galėtų jas kuo geriau panaudoti.
Šis skaidulų turtingas vaisius taip pat šalina iš organizmo toksinus ir prisideda prie tinkamos žarnyno veiklos.
Labai svarbi kiaušinių ir apelsinų dietos sąlyga – gerti daug skysčių.
Mitybos specialistai kalba apie ne mažesnį kaip 2 litrų kiekį.
Tai turėtų būti paprastas vanduo arba nesaldinta žalioji arbata.
Savaitės valgiaraštis – ne tik svorio metimui, bet ir organizmo valymui bei tinkamai žarnyno veiklai.
Pirmadienis
- Pusė apelsino ir 2 kietai virti kiaušiniai pusryčiams.
- Pietums – apelsinas ir 150 g salotų su daržovėmis ir žolelėmis, 150 g virtos vištienos krūtinėlės. Naudokite kuo mažiau druskos ir verčiau paskaninkite kitais prieskoniais ir žolelėmis.
- 150 g virtos vištienos krūtinėlės, 2 kietai virti kiaušiniai ir greipfrutas vakarienei.
Antradienis
- Pusė apelsino ir 2 kietai virti kiaušiniai pusryčiams.
- 200 g salotų su daržovėmis ir žolelėmis, 150 g virtos vištienos krūtinėlės pietums.
- 2 kietai virti kiaušiniai, greipfrutas, 200 g daržovių salotų su žolelėmis ir skrebučiai vakarienei.
Trečiadienis
- Pusė apelsino ir 2 kietai virti kiaušiniai pusryčiams.
- Skrudinta duona, 1 pomidoras, 50 g mažesnio riebumo sūrio / arba 200 g agurkų, 150 g virtos vištienos krūtinėlės pietums.
- 150 g virtos vištienos, 2 kietai virti kiaušiniai ir greipfrutas vakarienei.
Ketvirtadienis
- Pusė apelsino ir 2 kietai virti kiaušiniai pusryčiams.
- Pietums – apelsinas, 200 g varškės ir 200 g garuose virtų daržovių.
- 200 g daržovių salotų, 150 g virtos vištienos krūtinėlės ir 2 kietai virti kiaušiniai vakarienei.
Penktadienis
- Pusė apelsino ir 2 kietai virti kiaušiniai pusryčiams.
- 2 kietai virti kiaušiniai, bet kokios virtos daržovės pietums.
- 150 g garuose virtos arba keptos žuvies, apelsinas ir 150 g daržovių salotų vakarienei.
Šeštadienis
- Pusė apelsino ir 2 kietai virti kiaušiniai pusryčiams.
- Pietums – apelsinas ir 150 g virtos vištienos arba keptos žuvies ir 3 pomidorai pietums.
- 200 g daržovių salotų ir 150 g virtos vištienos krūtinėlės vakarienei.
Sekmadienis
- Pusė apelsino ir 2 kietai virti kiaušiniai pusryčiams.
- Apelsinas, 200 g daržovių – bet kokių, 150 g virtos vištienos krūtinėlės pietums.
- 200 g daržovių salotų ir 150 g virtos vištienos krūtinėlės vakarienei.
Baigę laikytis dietos, vėl į valgiaraštį įtraukite turtingą medžiagomis ir įvairų maistą, kaip esate įpratę – nepamirškite daržovių ir mėsos (tačiau rinkitės liesesnę mėsą, kuri yra lengviau virškinama). Svorio metimo rezultatai jus džiugins ir tikrai niekur nedings.
